Skijanje: pazite na traumu mišića

Mišići nisu elastični na neodređeno vrijeme

Spust skijanja doista su nasilni napori, pogotovo ako ostanete godinama malo sportski. Mišići vas podsjetiti na red i izraziti svoje neslaganje koje vam nanose s krutosti koji su maksimalno dva dana nakon napora.

Kako ih izbjeći, morate zagrijati prije prakse mišiće i protežu se poslije. Bolovi obično odlaze u dva do tri dana. Još uznemirujuće: šokovi koji uzrokuju vanjske modrice - nakon pada ili sudara. Oni dovode do pojave "modrica" ​​ili modrica ponekad impresivnih.

Neposredna primjena snijega i arnica kreme obično je dovoljna za smanjenje modrica. Kad se mišići duboko dodiruju, konzultirajte se. Isto vrijedi za sve ostale sportove. "" Nitko nije imun na izdanak, čak i najbolje obučeni sportaši, potvrđuje Dr. Jean-Baptiste Courroy, stručnjak za sportski traumatologiju. to je poželjno primijeniti hladno vrlo brzo na mišić (leda u vrećici, rashladni sprej ...) i da se konzultirati liječnika kako bi provjerili je li postoje anatomski ozljede. „

rastezanje nastaje kada je mišić naglašen malo previše nasilno (obično bedro ili tele) i premašuje normalnu elastičnost. Umjerena bol i dalje s odmora i vraća kad uzmemo vježbe. Da biste smanjili rizik, morate zagrijati i zadržati svoje mišiće toplo, ostati hydrated i imati adekvatnu hranu (šećeri sporo dan prije, brzo šećer prije i tijekom truda, ne previše mesa ili mliječnih proizvoda). "Ostatak, nježna masaža, podizanje nogu u krevetu i lokalni protuupalni lijekovi općenito prevladavaju izdanak u osam do deset dana", savjetuje on. "

Iscrpljujuće mišiće ili razbijanje

Malo ozbiljnije, mišićna suza, koja se nazivaju i "slom", prepoznala je brutalnost boli i pucanje koje se ponekad čuje tijekom nesreće. Mali dio rupture mišićnog tkiva uzrokuje hematom i krvarenje unutar mišića. Ovo je poznata teniska noga tenisača preko 40 godina, teleća suza koja siluje odmah da se zaustavi.

On mora ohladiti mišiće ledom, staviti člana u povišen položaj i imobilizira ga kompresijskim zavojem tijekom prvih dana. Pješačenje se može nastaviti dovoljno brzo s podignutim potpeticama kako bi se smanjila napetost tele. Čarapa ili čarape pomaže zadržavanju oteklina i dalje postoji.

„The masaže se ne preporuča na početku, jer oni mogu povećati krvarenje i promicati razvoj kalcifikacije (otvrdnjavanja) od ozljede. međutim, odvodnju sjednice provode fizioterapeuta pomoći ukloniti tekućine koje sprječavaju mišića popravak.

nakon nekoliko dana, ultrazvuk pokazuje da li je hematom se dobro apsorbira. Ako n To nije slučaj, bit će potrebno izvršiti jednu ili više udaraca ", kaže dr. Courroy

Slamming: ne spali korake

Dva do tri tjedna kasnije možete normalno hodati. No, bitno je pričekati još nekoliko tjedana prije ponovnog pokretanja sporta bez prisiljavanja. "Čak i ako se osjećate kao da ste izliječeni, ne morate proći korake, ako želite izbjeći recidiv", kaže on, "tehnike kao što su mezoterapija, akupunktura ili ultrazvuk pomoći liječiti mišićno tkivo. "

Još više zabrinjava, ukupne mišićne pukne potrebna operacija, kao što su loza (stražnja Flexor mišića bedra koja će zdjelice na pregib koljena).

Prekid se događa u brutalno projicirane skijaše prije i koji se pokušavaju zadržati. Intervencija se odvija hitno nakon ultrazvuka ili MRI, koji je potvrdio ozbiljnost ozljede. To će uslijediti tri do četiri tjedna imobilizacije i šest mjeseci rehabilitacije.

Ako je ligament je pod utjecajem

uzrokovan twist (poznatog soja) ili nasilnog šok,

uganuti - suza jednog ili više ligamenata koji podupiru kosti u zglobovima. - prijeti sve skijaše rijetke zbog učinkovitosti pancerice, u ligamenata gležnja liječi općenito spontano kroz cast (ili bolju artikuliranu ortoza) nošen šest tjedana. To je unutarnje strane koljena, najčešće, može liječiti na isti način.

„Ovi orthotics pomoći da hoda i izbjeći neugodnosti žbuke (gubitka mišića, rizik od flebitisa, ukočenost ...). Potrebno je zadržati udlagu po noći, a zatim preodgojiti zglob glatko, bez nanošenja boli kako bi pronašli najbolje iskoristiti „, rekao je dr Jean-Baptiste Courroy.

s druge strane, križni ligament rupture Anteriorni koljeno (25.000 godišnje) obično zahtijeva operaciju. Nakon nekoliko dana u bolnici, ne bi trebalo biti pet do šest tjedana udlaga i štakama, a potom još pet do šest mjeseci bez snage pred postupno vratiti u sportu.