Skijanje: 6 savjeta za brigu o nogama
Skijanje je sport koji traži puno. stopala, i koja im nameće snažna mehanička naprezanja koja mogu dovesti do mikro-traumatizma. To se može izbjeći slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta:
- Odabir vaših skijaških čizama u večernjim satima. Budući da noga radi cijeli dan, bliže je svojoj maksimalnoj veličini
- Odlučite se za cipele minimalno jednu veličinu iznad od njihove uobičajene veličine kako bi bile udobne.
- Privilege udobnost stopala za točnost cipele, izbjegavanje uzimanja previše uske cipele koje mogu uzrokovati deformacije noktiju može uzrokovati gljivične infekcije, na primjer, ili urastao toenail.
- Prije nego što je skijanje, razmišljati o rezanje noktiju kratka i ravna ograničiti rizik od šokova.
- Odjeća čarape od prirodnih vlakana s koje dopuštaju znojenje pobjeći i misliti mijenjati ih svaki dan ili dva puta dnevno ako su mokra
- Operite noge čim uklonite svoje skijaške čizme i dobro ih sušiti između nožnih prstiju.
Kako se pripremiti prije idite na skijanje?
Briga o nogama je dobra, ali nije dovoljno. . Za pripremu za skijanje, savjet Chloe Trespeuch medalja u Sočiju 2014. OI
- Penjanje stepenicama hodati 2 koraka 2 koraka
- skijati, morate biti trajna: onda mislim hodanje, trčanje ili plivanje što je češće moguće.
- Na skijama bedrima puno radi: možete ih vježbati vježbom stolca: natrag na zid, noge savijene do 90 ° C i držite što je dulje moguće. Neki kormilar i oblaganje tijekom ukrcavanja također su neophodni
- I na sigurnosnoj strani ne možete skijati bez nošenja kacige i maske
Također pročitajte : Pripremite se za skijanje!
