ŠEst teretana vježbe zaustaviti hrkanje

Gimnastika, djeluje! Do trening svaki dan za tri mjeseca, sudionici južnoameričke studija, provedena u 2015. i objavljen u časopisu Komoda , uspjeli su smanjiti za 36%, učestalost i 59% snaga njihove buke.

gimnastičkoj remuscler jezika i brisanje nosa

hrkanje je zbog, u stvari, trenje zraka u gornjih dišnih putova. Što je prostor manji, to su intenzivnije vibracije. Gdje ova teretana jezik i grlo, a namijenjen je za zatezanje opuštene mišiće.

Položaj jezika na počinak, njegovi pokreti tijekom gutanja ili izgovor pojedinih fonema i tonicnost svojih 17 mišića, vrlo su važni u rehabilitaciji ronilaca. U svojoj studiji, Marion Girard, fizioterapeut specijaliziran za maksilofacijalnu rehabilitaciju, uči svoje pacijente vježbe koje su slične onima iz Južne Amerike studije. Sve počinje dobrom higijenom nosa, bitnog za brisanje gornjih dišnih puteva. Rehabilitacija jezika počinje, dakle, sa zvučnim efektima grla

Vježbe antironflements 1. Tigar

napraviti „Krrrreuu” puhao kroz usta, što bi rekli „Keuu” vrlo ozbiljno i snažno, nakon čega slijedi mali "Rrreuu" na dvije sekunde. Ova vježba tonovi se baza jezika i mekog nepca i pomaže da se sekret

napraviti pet puta, svaku večer nakon čišćenja nosa

Vježbe antironflements 2: .. U svinja

Usta zatvorena, hrkanje podizanjem zraka kroz nos. Ova vježba čisti grlo, uklanjanje turbulencije u dišnim putovima

napraviti pet puta svake noći, izmjenjujući se s tigrom

Vježbe antironflements 3: .. Zijevanje

Usta širom otvorena, ravnodušni jezik natrag i dolje što je više moguće. Provjerite ispred ogledala da je grlo čisto i vidite uvulu. Ova vježba uključuje sve jezika i baze, i supra-hyoid mišiće grla

Da :. Skup dnevno, postupno povećanje težine. Držite tri sekunde tri puta, zatim pet sekundi pet puta, deset puta do deset sekundi

Vježbe antironflements 4 :. samoglasnikom A

Push stražnji dio jezika prema stražnjem dijelu palače ponavljanjem vokal A, nekoliko puta za redom. Ova vježba ide meko nepce

veze 20 puta, jednom dnevno

Vježbe antironflements 5: .. Oštar jezik

Izvucite jezik držeći ga uspravno i vodoravno i traže smanjiti rubove što je više moguće. Ova vježba naročito oslikava transverzalni mišić jezika.

Učiniti: serija dnevno, navečer, povećavajući poteškoću malo po malo. Držite tri sekunde tri puta, zatim pet sekundi pet puta, deset puta do deset sekundi

Vježbe antironflements 6 :. Klizna

Push vrh jezika protiv „krov” od usta, samo iza gornjih zuba i gurnite jezik prema nepcu.

Ova vježba pomaže u ispravljanju položaja jezika. Da biste to 20 puta.

Gimnastika antironflements, kome se obratiti? Međunarodno društvo za lingvalne fizikalne terapije, uključujući i Marion Girard je predsjednik, nudi poslovni imenik na nju.