ŠEst razloga da jede jagode

Ciflorette, gariguette, Darselect Mara drva ili Clery ... bez obzira na svoju raznolikost, rezač ostaje ukusno i malo kalorija.

1. Jagoda je slatko voće

S 4 g ugljikohidrata na 100 g, jagoda je voće vrlo malo slatko, samo malo više od limuna ili carom. U prosjeku, voće daje više od 9 g šećera na 100 g

2. Jagode su malo kalorija

s 28.5 kcal 100 g (8 do 10, ili jagode otprilike), jagoda je drugi najniži kalorija voća nakon Carom, pod uvjetom, dakako, nemojte dodavati previše šećera ili šlagova!

3. Jagoda donosi mangan

Dio jagoda daje 6% dnevnih potreba tog elementa u tragovima neophodne za stvaranje kostiju i zaštitu stanica od oksidativnog stresa. Naš dnevni unos trebao bi biti 5 mg

4. Smanjena upala jagoda

„The antocijanini i polifenoli koji jagoda sadrži, pomoći da se smanji upalu zglobova, nego i moždane stanice”, kaže Veronique Liégeois, dijetetičar-nutricionista.

5. Jagoda pomaže u očuvanju kože

Jagoda sadrži vitamin C , beta-karoten i elagičnu kiselinu. „Vitamin C sudjeluje u stvaranju kolagena, koja daje koži elastičnost, elaginska kiselina sprječava uništavanje kolagena. Beta-karoten, priprema kožu za štavljenje i to produžuje”, rekao je ditététicienne.

6. Jagoda štiti od kardiovaskularnih bolesti

Deset do dvanaest jagoda daje 10% preporučenog dnevnog unosa kalijuma. Oni također pružaju antioksidacijske flavonoide koji "potiču regulaciju krvnog tlaka i ograničavaju rizik od ateroskleroze".