Trebamo li vjerovati isključenje dijeta?

Šokantan argument: obećanje brzog mršavljenja. Režimi isključivanja dio su širokog spektra programa ekspresnih mršavljenja. Naime, jedna faza napada od jednog ili dva tjedna, ponekad praćena stabilizacijskom fazom, namjerava pronaći raznoliku prehranu bez dobivanja težine.

Niska kalorijska dijeta najčešće

Prema preporuke na snazi, naš unos kalorija treba sadržavati 11 do 15% proteina, 50 do 55% ugljikohidrata, 30 do 35% masti. Režimi isključenja ometaju ove razmjere isključivanjem jednog ili više tih hranjivih tvari tijekom faze napada. Prema naprednoj teoriji, ove dijete će stoga ukloniti hranu koja sadrži lipide i / ili ugljikohidrate iz prehrane.

Isključenje prehrane je uglavnom niska kalorija: unos energije je manji nego što se obično preporučuje. To svakako može biti dozvoljeno da jede po volji, ali samo određena vrsta hrane ... što je jedan gume dovoljno brzo.

Na nulu carb dijeta

Atkinsova Low Carb ... Vi ćete prepoznati da obitelj planovi totalno odsustvo bilo kakvog oblika šećera, jednostavna (voća, čokolade, džema med ...) i kompleksa (škrobova, impulsa ...).

te sheme temelji se na teoriji da je potrošnja šećera vodi, po izlučivanje inzulina, skladištenje masti. Prateći ovu logiku, ako zaustavite potrošnju šećera, skladištenje masnoća prestaje sa svoje strane. Tijelo dobiva potrebnu energiju iz svojih dućana.

Ovi nula ugljikohidratni programi prvenstveno određuju potrošnju proteina i omogućuju konzumaciju lipida u različitim stupnjevima. Dakle, s Atkinsovom dijetom, možete jesti sve bez ograničenja, sve dok je bez šećera. Low carb dijeta ograničena, u međuvremenu, unos životinjskih masti, kako bi se izbjeglo loš kolesterol.

The nula masnoće dijeta

Scarsdale, Mayo, juha od kupusa ... Ti režimi zabraniti unos masnoća sadržane u prerađenih proizvoda (pripremljenih jela, kolači ...), ulja i maslaca, uljarica ... Ta ograničenja namijenjena potaknuti tijelo na korištenje pohranjene rezerve masnoće.

Scarsdale i Mayo dijeta zastupnik protein dijeta i ograničiti unos ugljikohidrata. Ovi planovi, vrlo restriktivan, niske kalorijske: ne više od 1000 kalorija dnevno

Tajna kupus juha dijeta drži u svoje ime juha, uvijek ista (voda, kupus, luk, celer, mrkva, paprika. , rajčice, začini i soli), ujutro, u podne i navečer.

voće liječi dijeta

voće liječi planova (Hollywood, grejp ananas ...) temelji se na bogatoj potrošnji jednostavnih ugljikohidrata, vlakana i vitamina. To je dozvoljeno jesti za sitost voća, ali monotonija prehrane vodi, s dva ili tri dana, padom potrošnje, a time i kalorija konzumira.

Na primjer, konzumirati 2000 kalorija jedući samo grejp i ananas, kao istoimeni dijeta propisuje, treba jesti svaki dan više od 2 kg svaki od tih plodova!

Niska duhovi i nedostatak energije

ugljikohidrata i masti dio hranjivih tvari neophodnih za pravilno funkcioniranje tijela. Da bi se potpuno oduzeli jedni od drugih, uvijek uzrokuju nutritivnu neravnotežu.

Ugljikohidrati daju potrebne elemente za proizvodnju serotonina, tvar koja regulira raspoloženje i spavanje. Pazite na nizak moral i poteškoće spavate tijekom prehrane! „Ljudi koji slijede ugljikohidrata nulu režimi će doživjeti umor i vrtoglavicu, i biti skloni zatvor. Ako se uključe u fizičkom aktivnošću, može doći neobičan umor mišića”, upozorava dijetetičar Magali Cros-Roig .

Što se tiče nula masnoće dijeta, a može uzrokovati i nedostatak energije i metaboličkih poremećaja (sinteza hormona, sazrijevanje živčanih stanica), kožnih problema ...

U unbalancing nutritivnu ravnotežu, neki planovi izložiti ekscesi. Atkinsova dijeta (sve masti su dopušteni) i Mayo (šest jaja tjedno) redovito su optuženi voziti do lošeg kolesterola

Planovi za isključenje. Štedljivo

„režimima isključenosti svi omogućuju brzo mršavljenje: nekoliko kilograma u deset dana ", kaže dijetetičar Magali Cros-Roig. Hitna programi biti rezervirana za posebne prilike ... vratiti na svoje vjenčanje ili prijem haljina, na primjer!

Nažalost, debljanje je gotovo neizbježan s ovom vrstom mršavljenje programa. „To dijete temelje se na prehrambene neravnoteža. Oni, dakle, može dovesti do nestanka sloma”, upozorava dijetetičar.

Čak i jede vrlo malo, neki (e) mog pacijenta (i) stići više izgubiti. Tijelo ima pamćenje: tijekom godina bilježi razdoblja sitnih krava. Dugoročno, on završava s otporom, a gubitak težine postaje stvarno problematičan. „Sjetimo se opet. Održivi gubitak težine je kroz usvajanje pojma zdravog načina života i uravnotežene i raznovrsne prehrane

Izvor: