Trebam li uzimati vitaminske dodatke za vrijeme trudnoće?

Tijekom ovih devet mjeseci kada nosite dijete, vaše tijelo ima veće potrebe u vitaminima i mineralima.

Vitamin B9 za živčani sustav embrija.

Raznolika i uravnotežena prehrana voća i povrća donosi obično dovoljan Vitamin B9 ili folna kiselina

u biti u

  • povrće s tamno zeleno lišće (špinat).
  • kvasca;
  • orasi,
  • slanutak

važna folna kiselina igra ulogu u razvoju živčanog sustava embrija Dakle .. vaš liječnik ili babica će vjerojatno propisati mjere opreza dopunjuje folna kiselina (u prvom tromjesečju, pa čak i prije začeća, ako je moguće).

Da bi se spriječilo nedostatak, dodatak preporuča četiri do osam tjedana prije začeća To se može nastaviti u prva tri mjeseca, a posebno za one koji koriste neposredno prije oralne kontracepcije

Pročitajte i: .. zvučnik: napuniti na vitamin B9

Jod za štitnjaču i bebin mozak

Jod ima važnu ulogu u omogućujući vam bolje funkcioniranje štitne žlijezde, a mozak beba

nalazi joda u.

  • školjke, možete jesti, pod uvjetom da kuhaju;
  • riba, čak i zamrznuti;.
  • mliječnih proizvoda
  • jaja

za svoju kuhinju svaki dan, odlučiti za soli s dodatkom joda . Svaki rizik od nedostatka će procijeniti vaš liječnik ili primalja. Oni će uzeti u obzir prirodne prisutnost ovog mikroelemenata u vašoj regiji (na obali).

Vitamin D za bebine kosti

To je poznat po svojoj sposobnosti da apsorbiraju kalcij u hrani, koristan za osigurati kosti. Razumijemo važnost vitamina D u skeletnoj konstrukciji vašeg budućeg djeteta. To je naravno, od strane tijela od sunca

kao što ćete naći u

  • masne ribe, srdele tipa,
  • Mljekara

Ako ne konzumiraju ove vrste .. ili ako niste često izloženi suncu, imat ćete pravo nadopunu. Uzima se u obliku ampula za piće.

Također znamo da rezerve vitamina D neće biti dovoljne za žene koje moraju roditi između ožujka i lipnja.

Također pročitajte: Vitamin D: kako zadovoljiti vaše potrebe

Željezo spriječiti preuranentnost

Željezni zahtjevi povećavaju tijekom devet mjeseci trudnoće. Ipak oni moraju biti pokriveni uravnotežen Snaga

Željezo je prisutno u

  • mesa (jednom ili dva puta dnevno)
  • riba (jednom do dva puta. tjedan).
  • mahunarke (grah, slanutak)

troše od naranče, grejpa, vitamin C pomaže vam popraviti željeza

Pristojbe e. 'nametnuti ako ste stvarno anemični (niske crvene krvne stanice) ili manjkav. Zapravo, nedostatak željeza može dovesti do prijevremenog porođaja, npr. Ali

željezo je beskorisno u slučajevima kada imate visoki krvni tlak, dijabetes ili ako niste prestali pušiti.