Trčanje: savjeti za nastavak

Posljednji kilometar utrke je najteži. Vi ste iscrpljeni, tijelo je teško slijediti, posljednja minuta čini se da traje zauvijek i motivacija slabi. Ovaj trenutak se boje svih trkača. Bilo da se pripremaš za važnu konkurenciju ili stavljaš čast da završiš svoju tjednu sesiju, evo nekoliko savjeta za pronalaženje energije potrebne za nastavak:

Mentalne tehnike

Zamisli post-utrku da vas motivira. Razmislite o tušu koji vas čeka, brunch s prijateljima ili bilo koju drugu ugodnu aktivnost koju ste planirali za taj dan. Držite pozitivan stav prema tijelu, potaknite noge i stisnite zube. Zapamtite svoj cilj i usredotočite se na dah

Praktične tehnike

Neki trkači radije razmišljaju o nečem drugom kako bi se odvratili i ne usredotočili na poteškoće posljednje milje. Ako ste obratili pažnju na vaše disanje i ritam cijele utrke, vrijeme je da pustite, kao i za podjelu. Vjerujte svoje tijelo, pogotovo ako ste dugo trenirali, ali nastavite normalni ritam u slučaju bolova .

Ako je utrka osobito duga i intenzivna, možda ćete morati planirati snack za energiju do kraja. Narančasto rezano u kvart, komad šećera s vodom, mali komadić, sušeno voće ili doza gel koji je predviđen za ovu svrhu. Sve ovisi o trajanju utrke ili treningu i vašim navikama.