Nastavite sport bez prijeloma ili rastezanja

Trčanje, tenis, nogomet ....: Izbjegavajte istezanje ili kvar

Opasnost ozljeda, istezanja ili kvar kada mišić gura dalje njegove sposobnosti. Nedostaci pojačan kad se uzme u sportu

Prevencija uzroci mišićne bolove u sportaša. Nedostatak treninga i nedostatka grijanja. Grijani mišići su do 20% fleksibilniji nego kada je hladno.

Drugi uzrok: dehidracija. Tijekom duge vježbe, možete izgubiti do 2 litre vode i riskirati toplotni udar! Stoga se mora misliti da pijete mnogo dva sata prije truda, ali i tijekom i poslije. Budite oprezni također koristiti odgovarajuću obuću

Simptomi: Bol je prvi simptom, nakon čega slijedi edem ili modrice. Paradoksalno, modrica ispod kože, smatra spektakularnim, oslobađa izljev krvi i štedi mišić. S druge strane, oteklina, bez modrica je znak izljev krvi u mišićima, s rizikom od oštećenja

liječenja. kad kontraktura, istezanje ili suzenje, zaustaviti odmah bilo kakvu fizičku aktivnost. Liječenje Hitna temelji se na tzv Grčki

  • led (dvadesetak minuta)
  • Ostalo (dva ili tri dana)
  • visina i kompresije (sa zavojem) .

Klinički pregled završava pokretnim ultrazvukom koji prati stanje mišića. Analgetik i anti-upalni lokalne ublažiti bol za kontraktura i povukao

Jahanje, rolanje, skijanje .... Pažnja pada

Opasnost uglavnom lomova tijekom pada s konja, od bicikla, skija ili, za borbene sportove, nakon moždanog udara.

Sprječavanje: čvrst okvir sprečava nesreće. Od 50 godina, možemo uzeti zaliha vitamina D ili kalcija sa svojim Općenito, za kompenzaciju nedostatka, kaže Olivier Fichez, reumatologa specijalista sportske ozljede:

žena u postmenopauzi s rizikom od prijeloma povezane s osteoporozom, mogu pogodovati sportu udaraca (hrabro hodanje, trčanje) koji pojačavaju stvaranje kostiju, a ne bez težine (biciklizam, plivanje). Redovita praksa Thai-chi također će omogućiti značajno povećanje koštane mase nakon jedne godine. „

Simptomi boli zahtijeva imobilizaciju, s X-zrakama, CT ili MRI prema stupnju lezija

liječenje. jednostruke frakture kostiju obradeni ortopedskoj splinting je tradicionalni žbuka. složene frakture u zglobu (kosti i oštećenja hrskavice) dovesti do operacije s imobilizacije zgloba za dva do tri mjeseca.

Bez obzira na dob, loma tisak iste tvari Popravljanje prehrane i osiguranje uravnotežene prehrane, viši će učvrstiti prijelom unutar istog vremenskog okvira kao mladi odrasli.