Traži zdrav želudac s hranom

Da bi se olakšao prolaz, ništa poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Jedite vlakna

  • topivih vlakana (nalazi se prvenstveno u biljkama kao što su mali grašak, poriluk, mrkva, ...) pomoći ukloniti ostatke hrane iz crijeva.
  • netopiva vlakna (u žitaricama) bubre u kontaktu s vodom, čime se povećava volumen stolice, lakše i kako bi se uklonili.

Vlakna bi spriječile rak debelog crijeva, ali to nije formalno dokazano. Budite oprezni, međutim, u suvišku! Previše vlakana nadražuje crijeva. Poželjno je kuhana sirova. Teže vlakana sirovo povrće su manje dobro probavlja.

Pijte 1,5 litre vode dnevno

To bi trebalo popiti najmanje 1,5 litru vode dnevno. Inače, stolice, loše hidrirane, stagniraju u debelom crijevu. I to je početak zatvora. Biljni čajevi, juhe, sokovi, sve je dobro. Međutim, to je najbolje da se izbjegne bezalkoholnih pića, ako ste skloni nadutosti.

Usvojiti dobar probiotik

jogurt, uz njihov probiotik akcija pomoći vratiti uravnoteženom crijevne flore. Ali nemojte biti krivi proizvod. Posude s oznakom „mliječni specijalnost” ne sadrži dva bakterije mliječne kiseline ( Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus ) potrebno nazivom „jogurta”, „jogurt” ili „kiselo mlijeko”

Proizvodi Activia sadrže dodatni probiotik, Bifidus Actiregularis®. Klinička studija je pokazala da konzumacija tri posude dnevno djeluje bolje od 15 dana, tranzitom od standardnog jogurta. Da bi se popunio personaliziranim fitness programom: tri trenera (prehrana, tjelesna aktivnost i blagostanje) šalju Vam savjete e-poštom kroz dva tjedna. I besplatno je! Jednostavno registrirati na www.activia.fr.

tražiti saučesnike biljke

Biljke su uvijek olakšanje uznemiruje srce. Dr. Denis Lamboley daje njegov savjet (Autor Iako je u želucu, pravo u glavu , ed marabut.): „Verbena i kamilica se preporučuje u slučaju teškog komorača probavu, korijander i slatkog korijena. izbjegavajte težinu i nadutost nakon obroka. „

to je oprezan laksativ čajevi na bazi sene ili krkavine, što može iritirati crijeva i izazvati hipokalemija (abnormalno nizak kalij u

Odvojite vrijeme za jesti i probavite

Crijeva ne vole padaline. Gutanje obroka u dvije minute je najbolji način da ih škripu. Odvojite barem dvadeset minuta, sjedeći

jutro. Potrebno je vrijeme za doručak i otići na wc ako zahtjeva trbuhu. U svakom slučaju ne preskakamo ručak. Hranu treba polako žvakati kako bi se pravilno digestirala. I navečer jedemo svjetlo. Sasvim suprotno od uobičajenog načina života!

Masaža u probaviti i

Kad leži na vodoravnoj liniji preko pupka, lagano pritisnuti dva boda koja su dva inča, osim , desno i lijevo od pupka. Držite pritisak za pet udisaja. Ova točka A, koji se nalazi na želudac, djeluje na nadutost i zatvor.

Čak i na dva inča, osim van je točka B, zanimljivo ograničiti zatvor i proljev. Dajte nježni pritisak za pet udisaja. Naposljetku, stavite dlan desne ruke na gornji dio trbuha i lijevu ruku na donjem dijelu, uz lagani pritisak. Ostanite na minutu (vježba koju daje Activia program)

Razmislite o tome spa

A zašto ne ići na spa tretman? Tečaj tri tjedna poboljšava značajno bolovi u trbuhu, tranzit i nadutost u osoba sa sindromom iritabilnog crijeva. Ozbiljna studija u Chatel je pokazalo kako se prednosti ustrajati šest mjeseci do devet mjeseci

U Francuskoj, dvije velike lječilišta prikazati probavni orijentaciju. Chatelguyon u Puy-de-Dôme i Plombières les-Bains u Vosgesa

tip :. bolesnika s kroničnom upalnom bolesti crijeva (IBD), mogu se također koristi kada nije u spurts. No, istraživanje je još uvijek nepotpun.