Ramazan upravljati iftar

Ramazan je jedan od pet stupova islama upisani u Kurana stihovima proroka Muhameda. Ona također zahtijeva gladovanje u trajanju između osam i četrdeset i trideset dana prema lunarnom kalendaru.

Svake godine, taj period je napredovao oko jedanaest dana pomno pratiti ovaj kalendar. U 2015. godini, Ramazan počinje u Francuskoj na 18. lipnja i trajat će do 16. srpnja iduće .

posta dani dugi

Tijekom ovog mjeseca ramazana, praktikanti ne smije jesti, piti ili imaju spolni odnos od izlaska do zalaska sunca

Neki ljudi su, međutim, izuzeti od posta kada to može pogoršati stanje zdravlja.

  • su djeca,
  • trudnice, doji ili menstruacije,
  • putnici,
  • Stara
  • bolesni ili nemaju sve svoje mentalne sposobnosti.

Kad je brzo slomljen namjerno ili nenamjerno, ne postio dana mora ili biti uhvaćeni kasnije kroz duže vremensko razdoblje, offset od donacije siromašnima.

„istina je da to je teško, dani brze su dugi ", objasnio je Dalil Boubakeur, rektor velike džamije u Parizu, tijekom prethodnog Ramazana. Općenito, preporučuje muslimanima u ovom mjesecu „mjesec fizičke povlačenja, odmor”.

S medicinskog stajališta, glavni rizici posta je oslabiti tijelo , izazvati nelagodu ili dehidraciju u danu . Da bi to izbjegli, važno je znati što je prije jesti razbiti brzo.

Razbijanje brzo tri koraka

u sumrak, ne postoji pitanje uzimanje ogroman jela svakako držite do sljedećeg dana. Naprotiv, dr Alain Delabos, direktor Europskog instituta za istraživanje o prehrani, preporučuje uzeti tri grickalice u intervalima nadoknaditi četiri obroka obično u jednom danu.

  • Prije spavanja sunce, a zimi, pokušajte mora početi sa snack se sastoji od prirodno slatke namirnice kao što su smokve, datulje, dinja sjemenke, orasi ili lješnjaci, compotes i voćne salate

    "Brzi šećeri u pekarnicama ne pohranjuju vodu pravilno, pa se nakon toga ne koristi pravilno, jednom ili dvaput tjedno i dalje se možete zabaviti. tamna čokolada „,
    rekao je dr Delabos
  • Prije odlaska u krevet, večera. na izborniku, juhu ili svjetlo juha promicanja hidrataciju tijekom noći. Možemo pratiti jelo s plodovima mora, ribom, bijelim mesom i povrćem.
  • Prije izlaska sunca, doručak: najvažniji je obrok, jer je jedini koji treba držati tijekom sve brzo. Najbolje je kombinirati tri sastojka juhe: meso, sir i škrob ... što daje "chorbu" u alžirskim obiteljima. Marokanski hrana „harira” također zadovoljava iste kriterije dosljednost.

    „Budući da je ovo jelo se uzima u ranim jutarnjim satima, savjetujem praktikante na spavanje odmah nakon ako je moguće. Doista, jelo poput ovoga probavlja nije vrijeme spavanja. ujutro, mi ćemo na taj način stekao tri ili četiri sata energije, što nije zanemarivo u dan „,
    rekao je dr Delabos.

Pročitajte više : Posebna ramadanska prehrana Dr Alain Delabos, Albin Michel, 14 eura.

A tijekom dana?

„Moramo pod svaku cijenu izbjeći razgovor previše jer to stvara potrošnju energije, a sve veće dehidracije.

to je najbolje iskoristiti pauze tijekom dana za se tiho , opustiti i odmoriti”, savjetuje dr Alain Delabos.

muslimani slave kraj postiti oko obroka tijekom Eid-a. Ovom prilikom, muslimanske obitelji pripremaju velike kolače. Pijte odgovorno!

Za dijabetesom tipa 2 koji žele da poste za vrijeme Ramazana

liječnički savjet je vrlo preporučljivo, ako je moguće jedan do dva mjeseca prije početka Ramazana. Neki antidijabetični lijekovi mogu povećati rizik od hipoglikemije tijekom gladovanja. Liječnik može odlučiti da se ponovno procijeniti doziranje različitih tretmana

za vrijeme Ramazana, praćenje razine glukoze treba biti ojačana kako bi se spriječilo bilo kakve komplikacije vezane za promjene u ponašanju hrana

Opširnije .. Preuzmite brošuru ( na francuskom i arapskom jeziku) "Što trebate znati o postu Ramazan" za dijabetičare tipa 2, koje je objavio MSD France. Uključuje knjižicu za samokontrolu glukoze u krvi.