Produljen kortizon jack: 10 savjeta da se prilagodi svoju prehranu

Neke kronične bolesti (upalni reumatizam ...) zahtijevaju produljeni unos kortikosteroida . Ključ je rizik od nuspojava kao što je dobivanje na težini, oticanje lica, krhkost kostiju (osteoporoza) ... Promjena vaših prehrambenih navika može vam pomoći da bolje živite s

1. Stavite lažne soli

Kortikosteroidi promoviraju reapsorpciju natrija, minerala koji zadržava vodu u stanicama. Kako ne bi naglasili ovaj retencijski fenomen , mora se jesti bez soli (ne više od 2 g dnevno). Stoga se koriste samo "lažne soli" na osnovi kalij klorida ili magnezijevog klorida

2. Izbjegavajte pripremljene obroke, čips i kekse, sireve, hladnoće i dimljene ribe

Ovi proizvodi su ultra natrij u vodi! Uključujući i one koji tvrde da su niski u soli: oni još uvijek sadrže previše.

3. Odlučite se za kruh bez soli

Nalazimo se u pekarima i supermarketima opremljenim pekarskim odjelom. Isto vrijedi i za krekeri, sendvič kruh i crni kruh, i slani (dijetetski polumjera).

4 Dodaj začini svoj tanjur

U nedostatku soli, začina, bilja, začina i začinskog poboljšati okus hrane , Ali tjerani senf, krastavce i kapare, visoke u sol, te provjeri sastav smjese začina kao curry ili Ras-el-Hangoutu koja može sadržavati,

5. Konzumirajte barem pet voća i povrća dnevno

Kortikosteroidi uzrokuju propuštanje kalija u urinu. Ako steroide, imate povećati svoj unos hrane kalija sustavno na izbornik voća i / ili povrća koji svi sadrže dobre količine

Čitaj također. The deset načina jesti voće i povrće

6. Jesti meso, ribu, jaja, u podne i navečer

Corticotherapy rezultiralo uništavanje mišićnog tkiva, mora konzumirati ručak i večeru proteina, oko 1 g po masi od jednog kilograma tjelesna težina (60 g za 60 kg)

7. Jedite tri mliječne proizvode dnevno

Takav tretman također može utjecati na kosti. Mliječni proizvodi bogati su kalcijem lako asimilirani. Jogurt, petits-suisse ili obični obrok sa svakim obrokom, ali bez sira!

8. Usvojite sirevi od kremastog sira obogaćenog vitaminom D

Jedan tako ima proteine ​​(20 g za zdjelu od 250 g) za mišiće i kalcij za kosti. Uz vitamin D koji potiče fiksaciju kalcija na kosti

9. Redovito mijenjati tjesteninu za leće

Pulse su bogate proteinima i kalijem. Staviš izbornika jednom ili dva puta tjedno, ispiranjem temeljito ako je sačuvana kako bi se uklonili zadržavanje soli

Pročitajte također :. Zelena leća, koralja, crna, plava ... što razlike?

10. Odstupanje od bilo koje razlike

Uzimanje kortikosteroida povećava ukusnost za slatkim i potiče razvoj masti u gornjem dijelu tijela. U slučaju sklizanja ili prekomjernog tjelesne težine, vraćanje ljestvice smanjuje količinu masti i šećera.