Predmenstrualni sindrom: kako ublažiti bolne grudi

Među neugodnim simptomima koji najavljuju dolazak pravila, nemoguće je spominjati bolove u grudima. Uključeno hormonsko poremećaj povezan s menstruacijskim ciklusom. Bilo povremeni ili ad hoc, riječ je o dvije dojke ili oboje, i to traje jedan dan ili tjedan, taj osjećaj je teško nositi za neke žene. No, neki prirodni lijekovi pomažu rebalans hormona i smanjiti napetost.

prave poteze

Naviknuti na Redovito masirajte grudi u tuš za poboljšanje krvi i limfnu cirkulaciju. U slučaju nelagode, možete staviti nekoliko kocki leda u ručnik i primijeniti ovaj komprimirati oko deset minuta na prsima. Zamijenite grudnjake ispod ruke ili push-up udobnijim donjim rubljem ili čak grudnjakom. Možete čak i nositi ga noću kako biste ograničili bol kada promijenite položaj u krevetu.

Dijeta

Odabir hranjivih tvari koje pomažu u ograničavanju zadržavanja vode i ponovno balansiranje hormona mogu učiniti čuda u ljudima koji pate od bolova u prsima prije menstruacije. soja hrana smanjiti hormonalne fluktuacije, bogata vlaknima povrće , i cjelovite žitarice stimuliraju proizvodnju estrogena, a ograničavajući industrijskih proizvoda, preslan, previše masna i Previše šećera pomaže smanjiti bol. Orašasti plodovi, ječam, pšenična klica, avokado i špinat pomažu vam da napunite vitamine E i B6, koji sprječavaju grčeve grudi. Konačno, magnezij, nalazi se u zelenom povrću, orasima, banane, avokado i tamne čokolade pomaže protiv zadržavanja vode, čime se smanjuje napon na prsima. Ako vam se sviđa biljna čajeva i infuzije, neki će sastojci pomoći u smanjenju predmenstrualnih simptoma. Odlučite se za maslačak i koromač