Predmenstrualni sindrom, kako se smiriti

Odakle dolazi PMS? Zasigurno, pad estrogena i progesterona događa se kada dođu pravila. No, ginekolozi misle, danas, gledati drugdje objašnjenje PMS-a.

Upravljanje stresom

„U SPM, mnoge stvari vrti oko psihe primijetio je dr Juliane Berdah, endokrinologa ginekolog. žene koje imaju vrlo uske temperament su njihovi simptomi povećavaju prije menstruacije. Osim toga, žene koje imaju dobru samospoznaju općenito imaju manje problema. Oni rade neka ne napadnu ove brige. „

To je vjerojatno razlog zašto PMS pogađa uglavnom mlade žene ispod 35, a ponekad odbije prije menopauze razdoblje psihološke i hormonska krhkosti.
Svi tehnički koji pomažu u upravljanju stresom mogu biti korisni (opuštanje, psihoterapija ...) da ovaj tjedan provedete delikatno. Paralelno s tim, druga rješenja postoje

Pročitajte i :. pet učinkovite metode opuštanja

Izbjegavajte nedostatak kalcija i magnezija

Žene koje nedostaju to su skloniji PMS . „Pronađi nedostatak krvnim testovima će biti beskoristan. Poboljšanje prehrane je više koristan”, rekao je dr Berdah.

kalcij se nalazi u mliječnim proizvodima i neke mineralne vode (Vittel, Salvetat, Contrex ...). Za magnezij jedan ili dva kvadrata čokolade dnevno, a pogodna za vodu (hepar, Rozanna ...)
Pročitajte također:. Što moć protiv PMS-a

Fizička aktivnost

Od 20. do? 30 minuta svaki dan stimulira tijelo i pomaže u izlučivanju endorfina. Ti hormoni zabava će neutralizirati negativne učinke PMS-a.

Ide bez duhana, kave i alkohola

Doista, to uzbudljivo samo pogoršati stanje nervoze.

Isprobajte chasteberry

njemački studija objavljena u britanskom medicinskom časopisu 2001. pokazala je da ekstrakt častan stabla, akcija sađenja progestin , može se osloboditi žene pate PMS (Elusanes čedan stablo Naturactive laboratorij, 7 € boca 30 kapsula u ljekarnama, Prépause, Inebios laboratorij, 16, 60 € tablete u ljekarnama, ljekarnama, organske pohranjuje).

Uzimajući kontracepcijske pilule kontinuirano

„u uzimanje non-stop, žene imaju gotovo nikakvih pravila. rezultat je više ili manje dobro na PMS. učinci mogu se vidjeti posebno na oticanje i bol. Ali uzimanje 'pilula neće riješiti psihološki problem', primjećuje Dr. Berdah