Trudnoća: popuniti vitamin B9

"Dnevni zahtjevi za vitamin B9 ili folat procjenjuju se na 1000 mikrograma", kaže Claire Dousset, farmaceutar Giropharm. Što odgovara 1 mg dnevno Gdje pronaći folat?

"Uglavnom se nalaze u lisnatom povrću kao što su salate, švicarski škriljevac, kupus, špinat, artičoke i, manje količina u plodovima kao što su agrumi ili crvena bobica ",

pojedinosti o ljekarniku. Za zajedničko voće i povrće, kako smo mi nedovoljan?

" Kontracepcijska pilula je iscrpljena navodi Claire Dousset Što se mora učiniti kako bi se spriječio nedostatak?

"Svaka žena koja želi želju za hranom Dijete bi idealno trebalo prestati uzimati tabletu šest mjeseci prije zatrudnje i dopuniti folatom mjesec dana prije početka trudnoće, a zatim nastaviti s dopunjavanjem za prva dva mjeseca ", kaže ljekarnik.

Zašto? "Vitamin B9 igra ulogu u Zatvaranje neuronske cijevi koja se javlja između 28. i 30. dana života fetusa. U slučaju vitamina B9 ili nedostatka folata, postoji rizik od spina bifida koji može dovesti do više ili manje ozbiljnih nedostataka ovisno o tome gdje se nalazi nedostatak zatvaranja leđne moždine. "

Nije li uravnotežena prehrana dovoljna za pokrivanje naših potreba? " Rijetko, osim ako konzumirajte lisnato povrće dnevno i brzo nakon kupnje, kuhajte ih malo pare i nemojte im dopustiti da se natapaju u vodu kada se čiste. Stoga se preporuča da buduće majke uzimaju dnevni dodatak od 400 mikrograma. Budući dadovi također mogu učiniti isto, vitamin B9, što snažnije stvara spermu. „