Dijete s prekomjernom težinom: dobre navike za promjenu

Ako prekomjerne težine i pretilosti u djetinjstvu stabilizira u Francuskoj, ostati oprezan i pratiti sastav, trajanje i vrijeme obroka djeca koja lako dobivaju težinu. Svako dijete svoje rješenje!

Moje dijete jede vrlo brzo

Vaš sin je "malo pohlepan" koji guta svoj obrok u deset minuta, bez žvakanja ispravno. Možda je u žurbi da se vrati u igru ​​ili, jednostavno, oponaša vas. Jedući prebrzo, on svibanj probava loše, jer on ne žvakati dovoljno. On također uznemiruje svoje znakove sitosti i može, zapravo, jesti više nego što je potrebno. Osjećaj sitosti dolazi samo između dvadeset i trideset minuta nakon početka obroka. Što učiniti?

U glavnim jelima

  • ponuditi svoje dijete unose tražeći da se dobro žvakati, kao salata, ribana mrkva, sirovo endivija ... Da li neke pauze minuta
  • između tečajeva i pobrinite se da barem deset minuta, kada dođete do sredine obroka. provede manire
  • za vaše dijete. Na primjer, „ne razgovarati sa svojim ustima punim”, ali on može sebe izraziti između zalogaja. U 4 godine, moj sin jede koliko svog 10-godišnjeg sestre

To je ukusan i velika jedenica. Dobro zaobljena ploča ga ne plaši!

Do 3 godine, uspjeli ste upravljati svojim obrocima. Ali danas, on zaista inzistira na tome da sve više i više. Što učiniti?

U ovoj dobi, Vaše dijete ne koristi sve sama, to je vas koji popuniti tanjur.

  • Obratite pažnju na dnevne proporcije odgovara na njega, od 40 do 50 grama mesa, ribu ili jaje, 3 žlice povrća i 3 žlice škroba hrane, 3 do 4 mliječne proizvode i 2 žlice ulja ili 2 velika komada maslaca. Da ne spominjemo mali komad kruha sa svakim obrokom Smanjite postupno postupno
  • ili sve odjednom, ovisno o tome kako vaše dijete reagira. Nema ni govora o gladi. Po povratku iz škole, on grickalice do večeri

jesti dva ili tri kolačića i piti sok od stakla kući iz škole, to je normalno. Ali da se lansiramo u 17:30 sa bombonijem, u 18 sati s nekim slatkišima i u 18:30, jer je uvijek sam, s nekoliko kvadrata čokolade, nije dobro. zatim djela "hranjenja tješitelja", koja je namijenjena da vaše dijete bude smireno - da ostanete sami dok se ne vratite na tjeskobu. Što učiniti?

Prije no što krenete ujutro, pripremite mu uravnoteženi snack, koji će naći na povratku u kuhinju. Može se sastojati od čaše mlijeka, jogurta ili dijela sira, kruha ili 2 do 6 kolača (ovisno o dobi) i voća ili narezanog naranče.

Pored njegovog poslijepodnevnog čaja, vidite što mu se sviđa i kako mu ponuditi program kasno poslijepodnevnih

  • aktivnosti, tako da hrana ne preuzme: lekcija i domaća zadaća za sljedeći dan, čitanje, slaganje ...
  • Za stolom pije samo slatko Soda, voćni sok, sirup ... vaše dijete voli. Pažnja, što više troši zaslađene napitke, to više pita, jer što više apsorbira šećer, to više tvrdi njegovo tijelo! Što učiniti? Samo je voda neophodna

. Sude li to blago? Ponudite ga mirisnima s listom metvice ili sitnom limunom

Dajte joj okusnu vodu

  • . Neke vode su bez kalorija, kao što je Badoit Vertigo s okusom limuna ili vapnena vapno Salvetat. Knjiga slatka pića za posebne prigode.
  • ne više od 3 pića tjedno
  • Ne sol dijeta previše . Što više dijete jede slanu, to više privlači slatke napitke. To pokazuje studija provedena na Deakin Sveučilišta u Australiji, a objavljena je u pedijatriju (siječanj 2013). On ne voli povrće i neke plodove
  • On rasipa njegovo grašak na tanjuru, pusti ih "bez da to učini namjerno". Zalijeva zeleni grah bez da ih proguta, ali nema problema s konzumiranjem tjestenine, riže i krumpira! Što učiniti? Djeca ne vole zelenu boju,

odabrati povrća iz druge boje

, crvene ili narančaste, kao rajčica, rotkvica, mrkva ...

  • Da li ga uvesti ne vrste povrća ali gratin u souffé, pita ... ili dodati začini, bilje ...
  • Sjeti se miješati s škroba on cijeni obrazac pire, na primjer, ili tjesteninu s malim povrćem, kao u Italiji.