Naravno tendinitis

Bez obzira na položaj (ramena, lakta, kuka ...), tendonitis boli. Trauma tetiva , što je pričvršćivanje mišića na spoju, budi na svaki pokret, što je izazvalo bol.

hladno, da mirno tendonitis

Zašto to pomaže? Tendinitis se najprije manifestira kao bol, što se može dogoditi nakon ponovljenog napora ili vježbanja (poznati teniski lakat !), I postaje konstantan ako se ne liječi dobro.

Upute:

  • primijeniti hladan kada smo loše, koristeći na primjer vrećicu smrznutog graška ili višekratnu upotrebu pakiranje mjesto u zamrzivaču (Actipoche, Nexcare, Merchurochrome ...), a ne izravno na kožu, ali kroz stroj.
  • ostavljaju najmanje 10 do 15 minuta, ali povući ako je led uzrokuje bol, jer postoji opasnost od opeklina, i ponovite tri do četiri puta dnevno.

Nemate ništa za ruku? Benjamin Dubois-Grillot, osteopatije fizioterapeut preporučuje primjenu kocku leda u kružnim pokretima na većini bolnu točku za 1 do 2 minute, dva ili tri puta uzastopce dok on rastopljen

Eterična ulja za smanjenje upale oko tetive

Zašto to pomaže? Ozljeda dovodi do upalne reakcije oko tetive

Postupak upotrebe :. on razrijedi do 30%, 3 kapi smjese HE 10 kapi biljnog ulja, po mogućnosti sladovine, što poboljšava mikrocirkulaciju i potiče iscjeljenje. Upozorenje, to je fotoosjetljivih, ne izlažite područje na suncu za 24 sata!

„Treba masirati u smjeru tetive, a zatim okomito, čvrsta i zategnuta način, za 2 do 3 minute, sve do Područje je crveno, ali mora biti podnošljivo ", kaže fizioterapeut

Glinena vatra, oteklina

Zašto to pomaže? „Zelena glina ima protuupalna i decongestant svojstva, tako smirujući učinak”, kaže Benjamin Dubois Grillot.

  • Zanimljivo je kad tendinitis u pratnji toplina, oteklina, crvenilo ili ... kad bol probuditi čim se protežu na zahvaćeno područje.
  • dobro rješenje za tendonitis palca, ručni zglob, lakat ili koljeno , manje zgodan ramena.

uporaba na primjer, naizmjence s hladnoćom da smiruje akutnu bol prvog dana

Kako koristiti:

  • Najprikladnije je kupiti zelenu glinu tijesto prodati u cijevi u ljekarnama ili drogeriji (Eona, Cattier, Argiletz). Alternativno, koristite zelene gline Ultra-ventilirane prah i polako miješati s vodom na sobnoj temperaturi dok homogene paste.
  • Primijeni debeli sloj na zahvaćena područja i prekriveni clingfilm radeći dva ili tri zavoja, bez previše stezanja. I
  • treba zadržati topao oblog sata, jednom dnevno u trajanju od najmanje četiri do pet dana za redom.

Promjena prehrane za liječenje polje

Zašto se to pomoći? Kiselost tla može igrati na razvoju tendonitis:

Upute:

  • „kuhanje i jelo kuću najviše svježeg sezonskog povrća, uključujući voće i povrće, te omega-3 u ribi i suhom voću ", sažima fizioterapeuta. „
  • Čuvajte prerađenih proizvoda, previše masnoće ili previše slatka, sa mesom i masno meso, a ne vrijeđanje mliječni proizvodi koji donose toksina i zakiseljena tijelo”, kaže dr Richet.
  • Također treba piti puno alkalizacijskog vode (Sv Yorre, Badoit ...) naizmjence s vodom iz slavine ili izvorske vode.

Bol se smanjuje od tri tjedna od promjene prehrane.

Porter imobilizacijska ortoza, udica zgloba ili ramena, koljena, lakat ..., kupnja u apoteku, noću je korisna za ublažavanje i ograničavanje kretanja ako se ne može zaustaviti aktivnost u pitanju. Ovo je idealno, barem dva do tri tjedna za jednostavni tendonitis ili više ako se problem nastavi.