Moja ljetna tjedna izgaranje masnoća prehrana

ponedjeljak

  • Doručak: kava, čaj bez šećera ili zaslađenog 1 do 2 kriške integralnog kruha + 1 kriška skinless bijelo pileće masti + 1 svježi sir s bobicama.
  • ručka 1 kriška dinje s šunke + monkfish s ružmarina i rajčica caramelized + 1 dio cijelog zrna kruha + 1 dijela Roquefort
  • snack :. (treba uzeti potrebi ujutro ili poslijepodne) 1 mali limun krema vrč
  • Večera. 1 baršunasto rajčica trstika + 1 ili 2 kauča u kompletu sa zelenim šparogama + 1 nezaslađen jogurt bugarski

utorak <.

  • doručak kava ili čaj bez šećera + 1 ili 2 puna švedski kruh + 1 porcija krem ​​sira + 1 pirjana jabuka jagoda
  • ručak. 1 gazpacho s crvenom paprikom + sedlo vapno zec + 1 porcija repa pire + 1 mali vanilije krema lonac
  • snack :. 1 banana flambe .
  • Večera gratin od patlidžana + 1 kriška integralnog kruha + 1 matirano limuna

Srijeda

  • Breakfast. kava ili čaj bez šećera + 1 zdjelica pahuljica + 1 voćna salata sezone (jagoda, dinje ...) + 1 običan sir
  • Ručak. blanquette more + 1 porcija cjelovitih žitarica povrća + 1 bijela nektarina
  • Snack :. 1 kompot marelica
  • Večera. punjene artičoke + 1 rožata s vanilije

četvrtak

  • doručak. čaj ili kava bez šećera + 1 zdjelu cjelovitog zrna čokolade chip + 1 pirjana jabuka-mango
  • Ručak. stolisnik od patlidžana mozzarellom žaru kozica + češnjak + 1 + kuhani krumpir carpaccio citrusa začin
  • Snack :. 1 jogurt nezaslađen ili zaslađen
  • Večera. juha od gljiva + 1 kriška zemlje kruha + 2 kriške suhog mesa iz Graubünden +1 borovnica zdjelu

petak

  • Mali kocke. ručak: čaj ili kava bez šećera + 1 ili 2 keksa od integralnog brašna žitarica + 1 lubenica kriška + 1 faisselle
  • Ručak 1 gazpacho s krastavac + 1 porciju pržena piletina + gulaš + 1 gratin. citrusa
  • Snack :. 1 kriška mekinje kruha + 1 bar tamne čokolade
  • Večera. 1 od vegetarijanske lazanje + 1 porciju salate, peršin i rajčice + 2 mala -suisses Priroda

subota

  • doručak. čaj ili kava bez šećera + 1 zdjelica cjelovitih žitarica sa sokom bobice citrusa + 1 + 1 svježi sir ili šećera-slatka
  • . ručak:. Vrhovni teletina krem ​​od brokule + punog zrna tjestenine + 1 dio Clafoutis jagode
  • Snack :. 1 breskva kompot
  • Večera mini-puhano rajčice i maslinovo ulje + 1 kriška raženog kruha + 1 pečena jabuka s cimetom

nedjelja

  • doručak. čaj ili kava bez šećera + 1 ili 2 kriške kruha s sezam + 1 porcija krem ​​sira + 1 soka od naranče
  • ručak. rotkvica ruže + dagnje u bijelom vinu i zelena salata + 1 kriška raženog kruha + 1 posluživanje svježi kozji sir
  • Snack :. 1 marelica
  • Večera. 1 zelena grah salata i zdrobljenih oraha (1 c. na c.) + 1 kriška hladne pečene govedine + 1 mali crveni ribiz zdjelu.

čitati

Moj izgaranje masnoća dijeta , Nathalie VÖGTLIN, Dr. Frank Gigon Alain Aragones, prvih izdanja.
Moje malo masnoće spaljivanja recepti , Nathalie VÖGTLIN, dijetetičar, prva izdanja.