Moja sportski program na tjedan dana

Claude Leroy nudi fitness program tijekom tjedna, prilagodljiv prema njegovom fizičkom stanju i njegovom rasporedu. Dostupna je od svih zdravih odraslih osoba.

Trener mijenja sportske aktivnosti kako ne bi umio i osigurao vrijeme oporavka. Nakon sedam dana, ugovor je završen tri sata sporta

Program tjedna da se stane

nedjeljne

Izmjenična hodanje / kasu
Chrono :. 30 minuta.
Gdje ? . Na pozornici ili na selu
trener ploče „Set neka mjerila: ja potrčao u dužini ili između dva stabla čim počnete dobivanje vjetru, i dalje šetnju .. važno je da se kontinuirano izmjenjuje. "

Ponedjeljak

Oporavak. No, ništa ne sprečava da se svaku priliku za kretanje

utorak

Brzo hodanje (ili nordijsko, ako zamjenik drži y)

Chrono : .. 30 minuta
Gdje ? Na ulici, u parku, šumi ...
trener uprave .

srijeda

Snaga (vidi stranicu 30 vježbi)
Chrono 30 minuta <.
Gdje ? Početna
Trener brodu .

Četvrtak

Izmjenična hodanje / kasu
Chrono .. 30 minuta
Gdje ? Na pozornici u parku, šumi ...
Trener brodu ..

petak

Oporavak

subota

QuickTime
Chrono 1 sat vremena.
Gdje ? U prirodi
Trener Uprave ..

Sportski program za sljedeći tjedan

Claude Leroy vam govori kako da se krene naprijed na sljedećim tjednima

„Mi ćemo morati povećati postupno trajanje sjednice . raditi izdržljivost je potrebno, ali za poboljšanje, moramo napraviti neku vrstu prekidima rada 30/30

na primjer: .. trideset sekundi pokrenuti što je brže moguće, a zatim scampering trideset sekundi Započnite radi. . šest kompleta 30/30 kasnije, morat ćete povećati poteškoće u prolazu deset seta 30/30 „

Lista trenera

čitati također :. svaki osobnost svoj sport