Micronutrition pomaže u venskim bolestima

nasljedna Često venska bolest može pojaviti već su 20 godina , uzimajući oralni kontraceptiv koji može uzrokovati ili povećati. Ako imate Veno-limfna probleme i pojave sljedećih simptoma, sigurno i zadržavanje vode:

  • trnce u nogama
  • od težine u nogama, osobito na kraju dan, ili ako je vaš posao zahtijeva od vas da se često i dugo stajao
  • mali pauk vene
  • tendenciju da edema (zadržavanja vode) na svakoj malleolus (koštunjave neravnina gležanj) uglavnom u večernjim satima
  • kod tele, cijelo vrijeme safenska vene.

Jeste li se prepoznali u jednom ili više ovih znakova? Uvođenjem personalizirane mršavljenje programa predložio naših liječnika, i pomaže vam prednosti mikronutrijenata, za dva tjedna, od vas će primijetiti poboljšanje

venske bolesti. Koje namirnice na mom tanjuru

Ideš? Proslavite hranu bogatu antocijancima, prirodnim pigmentima koji se bore protiv starenja zidova krvnih žila. Imaju krvnim žilama i veinotonic učinak i na taj način promovirati venski povratak.

jedu crveno obojeno voće i povrće ljubičasta

„Idi za voće i crvenim povrćem ljubičastih, preporučuje dr Laurence Benedetti liječnik prehrana i općenito micronutrition. Oni jačaju elastičnost i čvrstoću malih krvnih žila. „

ovog ljeta, iskoristite ovo je sezona borovnice, kupina, crna struja, crno grožđe, ali i patlidžan, crveni papar ... toliko mnogo voća i povrća koje donose između 20 mg i 750 mg / 100 g antocijana.

Pijte vodu

litra vode, čaja ili biljnog čaja dnevno), dovoljno za odvod, kaže dr. Benedetti

Pazite, na primjer, da pojede jednu do dvije čaše vode poput Quézac ili Badoit. bogate alkalnim mineralnim solima koji uravnotežuju tijelo. "Ako vam je draže i dalje vode, usmjerite vaš izbor prema Contrex, hepar ili Courmayeur, bogata mineralima.

Ograničite sol

„Za ograničavanje problema zadržavanja vode, ograničiti sol, savjetuje dr Benedetti. Slanom tijestu lagano kuhajte, ali nemojte sjediti za stolom. A ako stvarno ne možete bez nje, razmislite o prehrani. „

Čuvajte i industrijskih jela bogatih solju i alkoholna pića, šećer gospodarstvo, kao i slane vode u tkivima!

Moj izbornika micronutrition protiv zadržavanja vode

Doručak

  • 1 šalica kave ili čaja nezaslađen
  • 7 + v. s. quark 20% ili 1 običnog jogurta soje ili 1 ili jaje 30 g šunke kore
  • + 40 g integralni kruh ili 4 žlice Bran
  • 5 g neslan maslac

ručka

  • 1 dan 2: 50g .. integralni kruh ili 5 žlice .. riža, tjestenina, quinoa, leća ili 2 krumpira
  • + 200 g zelenog povrća sirovo ili kuhano
  • + 150 g bijelog mesa ili 170 grama ribe
  • + 1 voće

Okus

  • 1 prirodni jogurt ili sojino jogurta 1
  • + 1 svježe voće ili 2 osušen marelice ili šljive ili suhe smokve 1

Večera

  • 200 g sirovog zelenog povrća ili
  • + 1 žlica maslinovog repice
  • + 90 g bijelog mesa ili ribe
  • + 1 prirodni ili natopljeni jogurt

Moje savjete za poboljšanje cirkulacije krvi

  • Pijte crvenu lozu ili slatku djetelinu koja potiče venski povratak.
  • Šetnja uz cipele s petom ne prelazi 2 cm.
  • U slučaju visoke topline, ujutro i navečer, dati svoje noge hladan tuš od stopala do koljena.
  • masaža nogu s veinotonic vrhnja (vrhnje Hiru, mladih opata Soury ...) na frižideru.

Moje antijambes teška vježba

Napunite dijeta ovim vježbe predložio Franck Jeglot, fitness trener trenera kluba.

Govedina na bedra i stražnjicu stoje, stavi desnu nogu na stolicu (ili klupa). Lijevo stopalo se odmara na tlu

Gurnite s desne noge kao da ste htjeli doći na stolac. Vaša lijeva noga zatim polazi s tla. Zatim lagano smanjite desnu nogu kako biste pronašli položaj od 90 °. Ponovite vježbu, a zatim promijenite nogu.