Dostupni na odmor

Sophilogijska vježba pod nazivom "interiorizacija" omogućuje vam da se izdvojite, poduzmete korak unatrag i ublažite pritisak. Simbolicno, zaštitite se od svega što vas udari.

Počnite od trenirati tjedan dana prije odlaska, dva puta dnevno, tri puta zaredom.

Ujutro vam pomaže da te stavim u zračni jastuk. Navečer vam omogućuje evakuaciju stresa dana, tako da se oni ne akumuliraju.

  • Ustani. Stavite palce na uši, vaše prste na vašim očima i srednji prsti na nosnicama.
  • Udahnite duboko kroz usta. Lagano savijte naprijed i blokirajte dah nekoliko sekundi da podignete tlak zraka
  • Pokušajte puhati kroz nos dok opuštaš ruke. Disanje kroz nos može se uspoređivati ​​s dekompresijom koja se može izvesti avionom ili ronjenjem.
  • Polako odmotajte kralježnicu kako biste se ispravili kako biste izbjegli osjećaj vrtoglavice.
  • Uzmi vrijeme da osjetite pritisak koji izlazi.