Napravite dobar TV prijemnik

"Priprema tv-a je moderan način kontrole prehrane", kaže nutricionistica Nathalie Hutter-Lardeau. nekontrolirano klizanja, budući da predviđa što ćete jesti. to brzo može također biti sofisticirana da bi ostali u proždrljivosti i zadovoljstvo, a ne u nekontroliranom hranjenju. „

Više pitanja, dakle, nasumično nasjedanje u hladnjaku, pripremamo male ideje lijepo, lijepo i uravnoteženo.

Hrana koja se može jesti ručno

Uzmite si vremena za pripremu ladice prije nego sjedite ispred televizora, ćete izbjeći prigristi nepravodobno i divlje pljačke hladnjak.

ispred televizije, najviše odgovara hrana za jesti su one koje se može jesti rukom.

Odaberite ladicu čija veličina je prilagođena (dijete i odrasla osoba) staviti cijeli obrok odjednom. Ovo je tajna majstorstva. Jednom namirnice instaliran, bez sumnje, ustajanja i koristiti slučajni ormari po njegovoj gladi i želje.

Uzmite si vremena za jesti TV večeru

Uzmite si vremena za jesti vaš obrok, ako je vaša percepcija je mutan i ingurgitez bez realizacije, jer je mali ekran usredotočuje svoju pozornost.

pronaći svoj put, iskoristiti za oglašavanje pauze ili uzeti tri puta (na razmaku od 20 minuta) tijekom trajanja emisije ili filma, kako bi se poštivalo minimalno vrijeme dolaska signala sitosti. Na primjer, možete početi na početku filma, i dalje u sredini, a završiti s krajem predstave.

Primjeri tavana večeru za cijelu obitelj.

Common hrane za sve Televizori

Svaki član obitelji može imati vlastiti televizor, prilagođen dobi i ukusu, sasvim je moguće imati zajedničku hranu, samo da bi se pojednostavio zadatak.

Za svaki TV prijemnik:

  • , nemojte jesti sezonske voćke bez jela. Oni se mogu rezati i predstaviti ih na kopljima (ananas, jagode, kivi ...) ili u obliku kuglica (dinje na primjer) ili kao male slastice (grožđice)
  • dva mini-slatka čokolada .

plato-om za žene

  • sirovih bebe povrća (cherry rajčice, kockice krastavca, mrkve ...), namočenom u umaku od jogurta.
  • hamburger kuća, sklopio s dvije kriške kruha integralnog (ili žito) reže u trokut, šunka, rajčica kriške, salata, neke avokada kriške
  • piće .. čaša vina i vode

platou tanki televizor za žene

  • juhu vrećice (kineski ili tajlandski juha s komadima gljiva na primjer), ili kuhano povrće torbu ili pire valjaka s povrćem (mrkva, brokula ...) smrznuto. Napunite minibol i miješati na laganoj vatri s malo obranim mlijekom
  • valjanom šunka (piletina pogled puretina) sa svjetlom sira poput Saint-Moret
  • piće ... Zeleni čaj

Ladica -télé za čovjeka

  • od chorizo, neki mini-role pršut, cherry rajčice, mrkve, neke kockice krastavca.
  • a domaći hamburger, izrađeni s dvije kriške integralnog kruha (ili žitarice) izrezati na trokut, odrezak, rajčice podloške, salate, neke avokada kriške.
  • porcija sira (Camembert, koza ...).
  • trećine mini čokoladna torta.
  • Pijte: čašu vina i vode

TV večeru za dijete od 6 do 12

  • valjanom šunkom, cherry rajčice ili kockice krastavac, mrkve
  • Dvije kriške kruh od cjelovitog brašna s izdržavanja sira a. Minicamembert, minichèvre ...
  • piti. okusom čašu vode sirup i vodu po volji

TV ladicu za tinejdžer

  • domaće hamburger, sklopio s dvije kriške integralnog kruha ( ili žitarice) izrezati na trokut, odrezak, rajčica kriške, salate, neke avokada kriške.
  • mini sir (Camembert, gume, koza ...), a neki mozzarella lopte.
  • Treća mini-pahuljasta čokolada
  • Pij: lagana soda i voda

TV prijemnik za tinejdžericu

  • Šunke za pršut (verzija pilića puretina) sa sirom tipa Saint-Môret
  • Sirovi mini povrće (rajčica, kockice krastavca, štapići od mrkve i sl.), Umočen u umak od jogurta.
  • Mini-povrće kruh od cjelovitog brašna
  • Treća mini-slatka čokolada
  • Piće: dijeta soda i voda

Pročitajte
- Upravljanje težinu i kolesterol ... Nathalie Hutter-Lardeau, izd. Mango, 2010.
- Aperitivna večera: lizalice, ražnjići, verrini, kokteli ..., Isabel Brancq-Lepage, izd. Mango, 2010.