Sjedalo podignuto: kako ne paničariti?

Sjedežnica se pomiče udesno, a zatim ga ostavlja pod utjecajem vjetrova. Nijedan podatak ne dolazi k vama i već je nekoliko minuta (čak biste mislili i na sate) da ste tamo zapeli. Osjećate kako raste određena napetost, osjećaj straha koji vas napada. Kako se borite s njima

  • Vi ste zaglavljeni s ljudima koji su vam bliski (supružnik, brat, sestra, dijete): osjećat ćete se ugodno provesti ovu vježbu koja zahtijeva neke akcije:

trake vaših stupova oko zapešća kako bi spriječili padanje
- duboko udahnite
- savijte ruke i podignite ruke na prsa, dlanovi okrenuti prema naprijed
- Blokirajte dah i čvrsto gurajte ruke pred sobom dok se kreće s lijeva na desno, poput brisača i zamislite da odbijaš strahove i tjeskobu.
- Pustite ruke i udahnite
Učinite ovu vježbu tri puta zaredom


• Vi ste zaglavljeni na sjedalici sa strancima : voljeli biste da nitko ne shvati da se boriš sa strahom. Tada ćete moći raditi samo na svom dahu:
- udisati oticanje trbuha i zamisliti da punite sigurno
- blokirajte disanje. Točka 1, 2, u glavi i blago puhajte po ustima, što je dulje moguće.
- Zamislite onda puše širiti sigurnost u vašem tijelu, kao da je postupno pohranjena na svaki dio vašeg tijela.
Ova vježba omogućit će vam da opustite svoju napetost i smanjite brzinu otkucaja srca, što će spriječiti strah od preuzimanja.

Vidi također : Kako se zagrijati na stolici?