Božić uživo bez naglašenog

Postoji mnogo razloga za stres kao božićni pristup. Postoje pokloni za kupnju dok su police prepune ljudi, ekonomska kriza koja čini potrebnim smanjiti Božićni proračun, moguće sukobe obiteljima za upravljanje, činjenicu da smo prvi put sami ... I još, društveno, Božić se slavi kao obiteljski festival
To bi trebao biti tamo ignorirati, a ne da se osvaja po svim uzbuđenja i naučiti da se usredotočite na sebe
prva vježba .. " crpka "je u praksi kada se podiže pritisak, kako bi se brzo uklonio i oslobodio trapeze.

  • Držite se rukama blizu vašeg tijela, stisnutim šakama.
  • Udahnite duboko, blokirajte disanje i napravite četiri ili pet ramena od vrha do dna
  • Zatim otpustite pritisak odjednom tako što ćete puhati i otvoriti šake.

Učinite to tri puta za redom i ostati nekoliko minuta mirno na kraju vježbe
Druga vježba: "mjehurić" je vježbati kada smatramo da se moramo zaštititi , da ne bi bio osvajao svu tjeskobu, da biste stvorili prostor oko sebe kako biste bili dalje od stresa. Može se izvoditi dnevno, preventivno, tijekom dva tjedna prije Božića.

  • Stajati, udahnuti podizanjem oružja okomito, prstima ispruženim na nebo.
  • Lagano puhnite dok ravnate ruke na stranama i zamislite da crtate prozirni mjehur mira oko vas