Očekivano trajanje života: kako osvojiti devet godina

To nikad ne prestaje ponavljati to. Obratite pozornost na težini, jede raznovrsnu, imaju umjerenu konzumaciju alkohola, prestanak pušenja i redovita tjelesna aktivnost je dobra za zdravlje , Istraživači su htjeli kvantificirati učinak ovog načina života. Rezultat? Devetogodišnje povećanje očekivane životne dobi! Dovoljno da malo srce u njemu, svaka akcija stvaranje profita.

Ustanite sa stolice, čini osvajanje stvarno koliko godina?

Smanjiti vrijeme provedeno sjedeći, pogotovo ispred televizije dva sata dnevno bi spasili skoro godinu i pol života. U napornom danu između posla, često iza zaslona računala i prijevoza, teško se složiti s ovim vremenom. Zašto ne počnete redovno ustati od stolice u uredu, 5 minuta svaki sat da poduzmete nekoliko koraka? Osim toga, to je dobro za leđa!

Gubitak trbuh, to je bio stvarno osvojiti koliko godina?

Masti smješteni oko trbušnih organa su najopasnija. Oni uzrokuju metaboličke promjene koje promoviraju razvoj kardiovaskularnih bolesti. Pregled studije su pokazale da od veličine struka od 70 cm, svaki uzimajući 5 cm, bila je povezana sa smanjenjem očekivane životne dobi od 17% u muškaraca i 13% žena . Oni koji su na taj način otišao od veličine 70 cm do 95 cm ontperdu pet godina života u prosjeku . Vrijednosti praga ne smiju se premašiti? 102 cm za muškarce, 88 za žene

Pročitajte također :. odbor: pravu hranu gube kilograma oko

trbuhu Ako helpings voća i povrća, čini osvajanje koliko godina stvarno

Jedite pet obroka (80 do 100 g svaki) voća i povrća dnevno stvarno dobiva životni vijek. U usporedbi s ljudima koji nikad nisu konzumiraju one koji poštuju ovu preporuku zaraditi tri godine. Mjesto potrošnju od 250 g dnevno voća i povrća na 500 g, čak je povezana s povećanjem životni vijek od godinu i pol dana.

Promijenite svoj odnos prema vremenu, to je bio stvarno osvojiti koliko godina?

mailova, SMS poruka, telefonskih poziva, vijesti upozorenja na pametnim telefonima ... The Suvremeni stil života kojim upravlja neposrednost prati stalna nastojanja. Dodavanjem do imperativa dana, možete brzo imati osjećaj nemaju kontrolu nad svojim rasporedom i osvaja.

razmišljati, uzeti vremena za redovito protežu, zijevanje, s dati slobodno vrijeme ... sve su to metode koje od daleko stresa. studije također pokazuju da meditacija poboljšava pamćenje i pažnju za starije osobe, kada je trenirao na godina

pročitajte i :. Tri savjeta kako ostati optimističan

zaštita od sunca, čini osvajanje koliko godina zaista

sunčeve zrake uzrokuju bore i mrlje na koži, i više? biti odgovoran za gotovo sedam od deset karcinoma kože. Stoga je interes odabrati indeks krema od 30 do 50 prema tipu kože i izbjegavati sunce između 12 sati i 16 sati. Jedan dobitke u izgledu od pet do deset godina.

žustro, to je bio stvarno osvojiti koliko godina?

Pješačka 15 minuta žustro svakodnevno povećava životni vijek tri godine u odnosu na sjedeći ljudi , prema rezultatima istraživanja provedenog na više od 400 000 ljudi koji žive
u Tajvanu

6 sati minimalnog sna, koliko godina to zapravo čini?

Dr. Jean Mariani podsjeća da je poželjno spavati najmanje 6 sati noću. Oni koji su to iskusili imaju mlađu od pet godina . Boravak kraći na jastuku ili više od 9 sati povezan je s smanjenjem očekivanog trajanja života. Također je potrebno ozbiljno shvatiti hrkanje jer se može prevesti u ozbiljan poremećaj, apneju u snu, što je štetno za funkcioniranje mozga.

Trčanje, ali ne prebrzo, koliko godina to zapravo čini?

Redovito trčanje, između 1 sata i 2 sata 30 minuta tjedno, povezano je s povećanjem očekivanog trajanja života od 6,2 godina za muškarce i 5,6 godina kod žena , prema rezultatima studije danskih istraživača. Ova je aktivnost dobra za srce.

Vidi također: Trčanje, Trčanje: Razlozi za stjecanje