Manje šećera: kako upravljati osjećajem nedostatka

Smanjenje naše dnevne doze šećera može smanjiti rizik od dijabetesa, izgubiti težinu i dati našu kožu facelift. Ali gubitak te navike ponekad je lakše reći nego učiniti. Šećer djeluje kao lijek na naše mozak, a uklanjanje iz naše prehrane može rezultirati neugodnim nuspojavama, kao što su umor, razdražljivost i glavobolje. Ako planirate neko vrijeme napraviti detoksikularni lijek, evo nekoliko dobrih savjeta za kontrolu tih simptoma, kao i želju za desertom.

Zaustavite se odmah

Zaustavljanje šećera brutalno smanjeno rizik od pucanja kada s vremena na vrijeme jede tortu ili kolač. Počnite uklanjati sav šećer iz svoje prehrane tri dana, savjetuje web stranicu American Healtha, uključujući prirodne šećere koji se nalaze u voću i mliječnim proizvodima. Ti prva tri dana vjerojatno će biti teški, ali predstavljaju minimalno vrijeme potrebno za razbijanje starih navika i uspostavljanje novih.

Ravnoteža prehrane

Nakon što se opskrbljuje šećerom, tijelo može pobuniti se smanjenjem razine energije. Uzmite priliku da odaberete hranu koja pomaže u borbi protiv želje za pićem, pijte puno vode i jedite puno povrća i proteina povrća za borbu protiv umora dok kontrolirate apetit.

Kako biste izbjegli gladni cijeli dan, napuniti vlakna i dobre masti s, na primjer, celerom i guacamolom. Ne oklijevajte koristiti svježe bilje, začine, luk, češnjak i limun kako biste sezili jela i dali im okus.

Ponovno dodajte šećer u malim dozama

Nakon tri dana možete početi ugraditi male količine namirnica koje sadrže prirodni šećer, kao što su voće, med ili javorov sirup. Očekujte da biste otkrili drugačiji ukus: vaš je nepce promijenjen. Zatim prilagodite broj posluživanja voća dnevno i odlučite se za nezaslađene mliječne proizvode, kao što je obični jogurt. Čestitamo, zahvaljujući ovoj rehabilitaciji, vaše tijelo će se moći prilagoditi nižoj razini prirodnog šećera!

Također pročitajte: Slimming: koji anti-šećer detoksira usvojiti prema vašoj dobi?