Naučite biti pozitivni u autosugestije

Ništa ne ide dobro, i svi vas potiču da vidite život na desnoj strani. Puno dobrih namjera, ljudi čine jurišne poslovice i platitudes ( „Što te ne ubije, ojača”, „Sutra je drugi dan” ...) koji često imaju suprotan učinak na nas preplaviti. "Ne, ne vidim zašto će biti bolje sutra kad izgubim posao!"

Aktivni pristup

Suprotno popularnom uvjerenju, pozitivno, to ne znači "Dobro sam, ja idi dobro "da poriče stvarnost ili, naprotiv," Nije važno, to nije važno ", pod rizikom odustajanja od glume. Pokušati biti pozitivan u smislu psihološkog pojačanja, to je aktivan korak koji se sastoji u traženju resursa u sebi i izvan nje.

- Pronaći rješenja u sebi izradom sustavnog inventara dostupnih kvaliteta i sredstava. Ovo je trenutak da se laskamo, sami procjenjujemo, podsjećamo vas na pohvale koje smo vam uspjeli učiniti. Cilj je održati ili obnoviti svoje povjerenje, da vas podsjeti da ste - kao i svi drugi -. Neslućene snage

- Ispitati problematičnu situaciju , čak i ako je grob, s odvojenim izgledom, gotovo kao da je vani. Sve poteškoće nemaju rješenja, ali rijetko je da nije moguće angažirati akcije (traži objašnjenja, poruke, sastanke ...), a sama akcija donosi olakšanje. Budite oprezni, moraju biti korisni i radnje na kraju, a ne sterilna agitacija.

Kako vam može pomoći autosuggestione?

Autosuggestion je o samom sebi utjecajem svjestan da bi na akta o nesvjesnom i naći dovoljno energije kako bi poboljšali svoje mentalno zdravlje, već i fizički.

Coue metoda

najpoznatiji teoretičar auto-sugestija je farmaceuta Emile Coué, izumitelj početkom 19. stoljeća metode koja nosi njegovo ime. Emile Coué je otkrila placebo učinak, drugim riječima činjenica da je učinkovitost lijeka djelomično utemeljena na povjerenju u njemu (povjerenje pacijenata i povjerenje liječnika). Mnoge metode (sofrologija, Ericksonska hipnoza ...) inspirirane su metodom Coué, ali osnovno načelo ostaje ista.

Pošalji mozak pozitivnim mentalnim slikama

Radi se o slati mozak je optimističan signal (evociranje uspjeha, iscjeljivanje ...) kako bi oslobodio emocije i pozitivne stavove. Pretpostavljajući da mozak ne razlikuje stvarnost od imaginarnog, koristeći ove pozitivne imaginarne mentalne slike, možemo kontrolirati naše reakcije i koristiti sve naše sposobnosti da postignemo cilj.

Praktični savjeti za pozitivne Autosuggestion

Autosuggestione se stoga sastoji od slanja u mozak pozitivne mentalne slike . Postoji mnogo načina da se to postigne.

Pozitivan od strane imaginacije

Radi se o vizualizaciji svrhe u svim njegovim zadovoljavajućim detaljima: pljeskom publike, osjećajem odmora koji prati dobru san, osmijeh od osobe koju želite upoznati, napominje pregled ... voditi pozitivne psihološke dinamike, ovi scenariji blizu maštati mora biti trenirao svaki dan više od deset minuta.

Positiver strane autoconviction

to je princip metode Coue. njegovi sljedbenici zagovaraju dodajući da pozitivne vizualizacije ponavljaju slogane „Ja ću to učiniti”, „ja ću uspjeti”

Podsjetimo, da ako ponavljanje nema nikakvog utjecaja na naše mozak, oglašavanje bi bilo i ne bi postojalo.

Budite oprezni, autosuggestion može poboljšati osjećaje, ublažiti simptome, ali ne liječi. > Za čitanje

-

Živjeti. Psihologija sreće , Mihaly Csikszentmihalyi, izd. Pocket. -
Snaga sa sobom. Za pozitivnu psihologiju , Jean Cottraux, izd. Odile Jacob -
Uzimajući život s desne strane: prakse mentalnog blagostanja , Béatrice Millêtre, izd. Odile Jacob -
The Coue metoda, Émile Coué, izd. Marabout Psych. -
Svjesna autosugestija prema Émile Coué , Antoine Onnis, izd. Quintessence Za konzultacije

- Mjesto za Anglophones, Centar za pozitivnu psihologiju na Sveučilištu Pennsylvania u Sjedinjenim Američkim Državama