Dječja prehrana: 4 pitanja mame

Da kuham svoju djecu, umjesto toga koristim maslac ili ulje?

Maslac

Koristi se za sirovu i neukusnu uporabu. Bogat vitamin A (za dobar vid), maslac sadrži zasićene masne kiseline koji potiču kardiovaskularne rizike. Treba se jesti umjereno

Ulje

Za kuhanje, odaberite ulje kikirikija ili margarin margarina. Važno je svakodnevno konzumirati ulje (u umjerenoj količini) za unos esencijalnih masnih kiselina (neophodno za sazrijevanje živčanog sustava vaših najdražih maloljetnika).

Za čitanje također: Ulje d Je li maslina doista dobra za zdravlje?

Za vinaigrettes: uljane repice, suncokret, maslinovo ulje i orah ulja će se koristiti naizmjenično.

U roku od 6 godina: 20 do 30 g maslaca i 10 g (+ 1 žlica ulja na dan

kod 10 godina: 30 g svježeg maslaca i 10 do 15 g nafte na dan

Mogu li djeci ponuditi lakše proizvode i lagana pića?

Osvijetljeni proizvodi?

Vaša prehrana je tvoja! Energetske potrebe vašeg djeteta važne su tijekom cijelog rasta i

sve hranjive tvari (minerali, vitamini, elementi u tragovima) su bitni.

Olakšani proizvodi su načelno tradicionalni proizvodi čiji sadržaj šećera ugljikohidrati) i / ili masti (lipidi), čime se gube neke njihove prehrambene i vitaminske koristi. Nema razloga da ih upotrijebite za malu osim u izuzetnim medicinskim preporukama Lagani napitci?

Ova pića imaju slatki okus, ali sadrže samo

sintetički zaslađivač

( lažni šećer s jakom zaslađivačkom snagom). Ovo piće samo pojačava djetetov okus slatkoće i potiče apetit. Vidi također: Treba li biti oprezni za lagane proizvode? Moje dijete ima ručak u blagovaonici. Kako uravnotežiti obroke?

U svim školama prikazuju se izbornici (ponekad i dostupni na web stranici škole). Prilikom sastavljanja karte večernji obrok prema tom ručku.

Ako je jeo ručak škrob, ponudu za večeru

povrće temelji jelo

  • (gratin Ako je u podne pojedeo zeleno povrće, noću odaberite za tjesteninu.
  • Ako je pojeo meso ili ribu za ručak, nema potrebe za večerom
  • Dajte mu mlijeko ako ima sir i neke svježe voće kako bi se osiguralo dovoljno pokrića kalcija i vitamina C.
  • Vidi također: Kako naša djeca jedu u blagovaonici? Je li potrebno kuhati povrće s parom ili kipuću vodu?

Parna je brža, a manje je izbora vitamina i minerali od povrća do vode za kuhanje

Pročitajte također: Kuhanje na niskoj temperaturi: zdrava tvar

Međutim, ako kuhate povrće vodom, da biste ograničili gubitak vitamina, nemojte produžiti nema vremena kuhanja njegovu i kuhati krumpir svojim kožom. U slučaju juhe, kada se konzumira voda za kuhanje, unos vitamina je bolji.