ŽEljezo je bitno za trudnicu

Potreba željeza tijekom trudnoće. To je element u tragovima bitan za dobro zdravlje majke i budućeg djeteta.

Zašto je željezo neophodno za buduću majku

Željezo je bitna komponenta hemoglobina. Kao takav, i l osigurava transport kisika vitalnim organima.

Trudnoća uzrokuje porast krvne mase, koji također mora biti kisik. Stoga je lako shvatiti da su zahtjevi za željezo veći (25 do 35 mg na dan). Ovaj element u tragovima je važan i za majku i za fetus. Ako nemate dovoljno željeza za buduću bebu, on će izvući ono što treba iz vaše ponude. Rezultat:

možda ćete biti anemičan (smanjena razina hemoglobina koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama), blijed, umoran, bez daha Da li isto tako znam da je pravilan unos željeza će vam pomoći. imati

vrlo dobar san i visoku moralnost tijekom trudnoće ? U stvari, željezo utječe na proizvodnju dopamina, neurotransmitera, također poznatog kao molekula zadovoljstva. Je li željezo također važno za vrijeme dojenja?

Da. Bebe, čak i ako su pohranjene u željeza prije rođenja, u velikoj potrebi za njihovim prvim mjesecima života posebno.

Ovaj mineral je dobro prenosi i apsorbira kroz majčino mlijeko. Međutim, željezni zahtjevi žene koja se brine (10 mg dnevno)

znatno su niži od onih trudnica. Nedostatak željeza u djeteta može dovesti do poremećaja spavanja ili gubitka apetita. Pročitajte i: Koje su prednosti dojenja za dijete

Koji su većina hrana bogata željezom

Suprotno uvriježenom mišljenju da stavlja špinat na vrhu hranu? više željeza, on prvo mora

preferiraju crveno meso (govedina, konj kobasica, patka ...) i ribe (sardine, tuna, skuša). Sjeti se da

jaja imaju željezo koje tijelo ne dobro apsorbira. Rečeno je da nije heme. Inače, naći ćete željezo u plodovima mora, uglavnom školjkama i kamenicama Kao podsjetnik, nemojte jesti sirovo meso, ribu ili školjke tijekom trudnoće. Dopušteno im je pod uvjetom da su dobro kuha.

Ne zaboravite posuti salate ili juhe pšenične klice.

Koristite kvasac za svoju tjesteninu kolača ili domaći kruh. pročitajte i: 10 prehrani savjete napuniti željeza

što savjet možete pratiti koristiti željezo

to je važno za pravilan sastav obroka, da zna da je ne-hem željeza (sušeno voće? jaja, čokolada) je bolje kada je

dodana hrana bogata vitaminom C. Na primjer: nakon salate od lenticica, jesti kivi za desert. Ili dodajte limunov sok ili peršin u svoj začin. Konačno

odlučiti za potrošnju na punu šećerne trske , pronađen u prehrani odjelu, na zasladiti piće vruće ili vaš jogurt Prehrana i trudnoća. koji su učinci nedostatka željeza

nedostatka željeza u trudnoći

stvarno djeluje na imunološki sustav trudnice To rezultira ?. ENT poremećaji (kronični sinusitis, tonzilitis), teški umor, gubitak kose, loš san ili rizik od pobačaja Postoji li nadomjesci željeza?

Da, ali u Francuskoj

dodatak željeza obavlja se samo kod žena s dokazanim nedostatkom. Zašto? Budući da je željezo prekomjerno proksidantno toksično za tijelo (slobodni radikali) Imajte na umu da se tijekom trudnoće izvodi fiziološka kompenzacija.

Nemate više vaše razdoblje, tako da više gubi krv, a time i manje gubitka željeza. Osim toga, povećava se upijanje željeza u crijevima. Dalje:

"Najbolji način jesti dok čeka dijete ", Laëtitia Agullo, izd. Thierry Souccar