Imam kolesterol, mogu jesti jaja?

Prvo, jer kolesterol u krvi, faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, ovisi uglavnom o sintezi jetre i, u manjoj mjeri, o prehrambenom unosu.

onda, jer jaje je kompletna hrana pružanje kvalitetnih proteina, fosfora, esencijalne aminokiseline i antioksidanse.

Što učiniti jaja?

prehrambene kvalitete Jaja ovisi prije svega o vrsti hrane za piletinu, tako da morate početi čitati oznake dobro! Odaberite kokoši uzgojenog na otvorenom i hranili organsku hranu, kao što je laneno sjeme

bijela jaja ne sadrži kolesterol, ali ima puno proteina, koji ima veliku snagu zasićenja. To se može konzumirati gotovo po volji, u mnogim oblicima i preporuča se u prehrani.

žuta Le sadrži lipide, kolesterol (200 mg na maksimalno 300 mg dnevno preporučene) i dobar izvor omega 3 i 6. Bogat je luteinom koji pomaže u sprečavanju AMD-a. Također donosi dobru dozu vitamina (D, E, K).

Također pročitajte: Hrana, istina o jaja

Dakle, jesu li loše?

Istraživanja su pokazala da je rizik Kardiovaskularni sustav se ne povećava redovnim konzumiranjem jaja (ako ne više od 7 jaja tjedno), osim dijabetičara

Dakle, konzumira tri ili četiri jaja tjedno n nije loš čak iu slučaju visokog kolesterola. Naravno, kuhana jaja trebala bi biti poželjna, tvrdog ili pekla s prženim jajašima koja se okupaju u ulju ...

A zatim, pazite na točke polaganja na školjke i obratite pozornost na to kako ih zadržavate.