Previše sam jeo, što da radim?

Ako ste planirali nekoliko dana Odmor na kraju godine vjerojatno se nadaš uživanju u prijateljima, obitelji, toplini ponovnog susreta, zajedničkoj sreći i naravno ... hrani. Međutim, ova posljednja točka može biti problematična. Želimo kušati sve, možemo završiti s dojmom da će naš želudac eksplodirati. Iako je umjerenost reda godine, više smo zadovoljni s ladicama za sir i hranom koja prolazi kroz noć pod našim nosom. I kako se oduprijeti kolačima? Izbjegavanje prejedanja nije uvijek opcija.

Ovaj osjećaj oticanja i nelagode može nas preplaviti mnogo sati. Možemo provesti ostatak dana pitajući se hoće li naše tijelo završiti probavljanjem cijelog ručka. Prema američkoj liječnici Susan Besser, koju je intervjuirao She Knows, "s čisto mehaničke točke gledišta, želudac se proširuje kad se jede previše, nema mjesta, a on se ne sviđa da se proteže na izvan uobičajenih sposobnosti. " Da biste riješili ovaj problem, pokušat će što prije kretati hranu, što uzrokuje daljnje nelagode. Na primjer, ljudi koji pate od refluksa, želudac će pokušati gurati svoj sadržaj natrag u jednjak. Također može rasti u drugom smjeru, uzrokujući proljev i grčeve.

Hodanje i hidratacija

Kako biste smanjili nelagodu, neophodno je ne leći na leđima. To može pogoršati probleme refluksa. Ako ste previše loš za kretanje, odlučite se za recliner. I ne pokušavajte napraviti intenzivnu vježbu u nadi da će ubrzati proces probave. Kada tražimo od našeg tijela da se usredotočimo na mišiće, a ne na crijeva, probavljanje će usporiti, a želudac će uzrokovati grčeve.

Pravo rješenje je hodati ležerno. Premještanje malo potiče metabolizam i pomaže probaviti. Ako smatrate da se situacija polako vraća u normalu, budite oprezni i ne planirate veliki obrok te večeri. Lagana dijeta, popraćena puno vode kako bi se izbjegla dehidracija, omogućuje da se odmaraju u želucu. Isti refleks za sljedeći dan: jedite svjetlo i hidratizirajte se.