Kako preživjeti na otvorenom prostoru?

Samo 7% zaposlenika cini otvoreni prostor! Jasno nam je da su tako malo.

Na otvorenom prostoru stvara buku, poteškoće s koncentracijom, umora koja teži da postane kronična, fizičke napetosti vezane za dugotrajno održavanje iste držanje tijela, kao pojedinci manje ovlašteni za kretanje, gubitak privatnosti i veće širenje mikroba. Rezultat: što je manji prinos

Opuštanje terapija može pomoći u smanjenju tjelesne i duševne napetosti kroz vježbe koje jačaju prilagodljivosti i senzorne izolaciju

protiv fizičke napetosti .. i mentalno

  • Udahnite i ugovor mišiće čeljusti, šake, trbuh, stražnjica prstiju.
  • Blow i otpuštanje.

Ova vježba se može učiniti prilično mirno za svojim stolom, svaki put osjećate da se napetost diže na dan

Za one koji ne prepoznaju tu napetost, vježba se može obaviti ujutro oko 10:30 - 11:00, a prije odlaska na ručak da se osjećaju opušteno u vrijeme ručka i uzeti puni prednost ovog prekida do 15 sati 30 -. 16 sati te konačno malo izvan ureda uživati ​​u večeri bez nervozan

To je postići tri puta s pauzom između svakog pokreta.

Uklanja t duboke ensions i osjetiti odmah osjećaj opuštenosti.

Izolirajte senzorska

Da bi bila djelotvorna, ova vježba bi trebalo biti učinjeno iz vida njegovih pajdaša u WC, na primjer, ako je to jedino mjesto mir!

  • Stalni inspiriraju kroz usta i zamisliti punjenje mirno.
  • Block dah i zatvoriti svoje uši sa svojim palcem, kapaka s kažiprstom, nosnice s glavnim.
  • ako nagnite naprijed i puhnite kroz nos tako da oslobodite ruke i gornji dio tijela kako biste oslobodili kralježnicu. Nježno ispraviti

Za vrijeme izvođenja vježbe, možete reći u glavi. „Ja potaknuti miran, ja sam izolirati od vanjskog svijeta”, a kad dah kroz nos „Ja difuzne mirno unutar mog tijela ". Ova vježba je također kako bi se postigla tri puta.

Možete također razmišljati o stavljanju na ekranu sliku da se osjeća dobro (slikar slikarstvo, krajolik, cvijet ...). Bolje da se izbjegne bilo kakve vizualne osoblje koje omogućuje kolege invaziju na privatnost.

Prilagodljivost

  • Stalni, okretati torzo, ruke opuštene.
  • Osjetite fleksibilne pokrete ruku glava koja prati tijelo

Ova vježba dokazuje da smo fleksibilni i da imamo potrebne sposobnosti za prilagodbu.

Čitati također: Rad na otvorenom prostoru je loš za zdravlje