Kako preživjeti bolesti jeseni

Svake godine, kada padne temperature, povećava se rizik od gripu, gastro i hladnoće. Ali možete pobjeći usvajanjem nekih preventivnih mjera.

Pića i hrana

Ovo je najbolje vrijeme u godini za probiotičko liječenje. Ovaj hranjivi sastojak, posebno prisutan u jogurtu, smanjuje rizik od infekcija i pomaže probavnom sustavu da se bori protiv loših bakterija. Ako želite napraviti vaš jogurt još snažnije, dodajte žlicu meda, poznatu po svojoj vrsti protiv klice i njegovu sposobnost da ublaži iritaciju grla.

Još jedna omiljena hrana: gljive . I to je dobro, jer je to sezona! Ova hrana ima super moć koja može potaknuti imunološki sustav i time smanjiti rizik od bolesti.

Međutim, ako se prehladno već igrate sa svojim živcima tako da ukopčate nos, zašto ne odlučite začinjeno jelo? Dobar zeleni curry može pljuvati plamen, ali će također očistiti vaše sinuse. Konačno, ne zaboravite se hidratirati tijekom dana kako biste pomogli tijelu da fluidizira sluz koju proizvodi i olakšava protjerivanje. Da biste dosegnuli kvotu od dvije litre tekućine dnevno, što je bolje od nekoliko čaša čaja ili infuzije?

Kod kuće

Provedite dan u sobi u kojoj ne cirkulira zrak, sprečava vas da se bore učinkovito protiv bolesti u jesen, podsjeća na američki site zdravlje.

  • Zrak vaše unutrašnjosti otvaranjem prozora između 10 i 30 minuta dnevno
  • Ostatak vremena, možete se boriti protiv suše zraka pomoću ovlaživača zraka i dodavanjem nekoliko kapi eteričnih ulja eukaliptusa ili timijana, ako model dopušta, da potraži mikrobe i oslobađa vaše nosne prolaze.

Tijekom dana

To je glupo refleks, ali vam može pomoći da izbjegnete mnoge male zdravstvene probleme: prestanite dodirivati ​​lice. Natrag i naprijed između nosa, kože lica i usta šire samo bakterije

Pokušajte ograničiti maksimalno kontakte između ruku i lica i, da još više ograničimo rizik prehlade, čine ga naviku da operite nos slanom vodom svake večeri prije no što odete na spavanje.

Tijekom noći

Ništa ne može dobro provesti noćni san od najmanje osam sati da ostane u formi i pomažu imunološkom sustavu da se bore protiv bolesti promjena sezone.

Ako ste već bolesni, ali se nadamo da nećete pogoršati situaciju, možete dodati neke jastuke ispod leđa za spavanje u polusjednom položaju , To će spriječiti protok mucine u sinusna šupljina i preokrenuti prehladu u kronični sinusitis. Između ostaloga, položaj od 45 ° pomaže pri krvi da bolje cirkulira u glavi i smanjuje upalu sinusa i nosa.