Kako prestati vidjeti sve u crnom

To je znanstveno dokazano: optimistični ljudi su otporniji na rak, infekcije i kardiovaskularne bolesti. Žive dulje. Ipak, iz razloga ljudske evolucije, naš mozak ima tendenciju da se usredotoči na negativnost i kritiku da se pripremi za najgore, a ne gledajući svijet na realan, a time i pozitivan način. Uz ove savjete sada možete promijeniti tu naviku.

Optimistični prekidi

Naša iskustva tijekom djetinjstva i adolescencije čine naš mozak. Zato, kao odrasli, vidimo štetu u svakoj situaciji, kaže web stranica Zdravlja. Ali možemo stvoriti druge reflekse s tehnikama ponavljanja . Preusmjerite svoje razmišljanje uzimajući vremena da prepoznate pozitivne aspekte vašeg dana najmanje tri puta dnevno. Volite li okus pasta za zube? Ovi mali detalji također se broje!

Postavite realna očekivanja

Za zaustavljanje brušenja crno oko sata, nemojte podići previše bara. Želite li postići savršenstvo u svim područjima, zasigurno ćete osjetiti frustracije i negativnost. Realnija očekivanja omogućuju da se cijeni postupak naših akcija. Možete odabrati cilj, kao što je učenje nove pozicije joge i truditi se uživati ​​u svakom koraku koji ste poduzeli da biste ga postigli.

Različite užitke

Uživajte u užicima života , naučite razlikovati i miješati. Centar za nagrađivanje mozga zahvaljujući nagradama. Ali on se brzo koristi i cijeni sve manje užitaka. Da biste ograničili taj postupak i sačuvali svoju sposobnost da cijenite ono što volite , morate se promijeniti. Ako vam se sviđa kolač, na primjer, izbjegavajte jesti svaki dan i ograničite se jednom ili dvaput tjedno. U drugim danima, prepustite se drugoj hrani. Dobit ćete puno više jer neće biti navika.