Kako prestati osjećati krivnju za sve

Osjećanje stalno krivnje za nečim je napor na našem umu i izaziva negativne emocije kao što su anksioznost i frustracija, što može dovesti do do depresije. Većinu vremena krivnja proizlazi iz preambiciozne perfekcionizma. Prekinite negativnu spiralu s ovih nekoliko savjeta

Savjet # 1: shvatite odakle dolazi

Saznajte kako prepoznati podrijetlo vaše krivnje. Kad god počnete osjećati kajanje, zabilježite situaciju koja je uzrokovala prijenosnik ili smartphone. Potkraj tjedna razmotrite što najčešće uzrokuje vašu krivnju: djeca? kućanstvo? raditi? par? novac?

Savjet # 2: Uzmi korak natrag

Pokušajte se obučiti da tumačite situacije krivnje na drugi način, sugerira web stranica Health. Razgovarajte s prijateljima ili napišite u bilježnicu kako biste izrazili ono što želite učiniti drugačije: promijenite stav sa svojim kolegama, trošite manje novca, budite strpljivi s djecom ... Nakon što ste vizualizirali sve što želite Zapitajte se nije li to stres koji vas tjera da budete previše kritični za sebe. Perfectionism nas može potaknuti da razvijamo osjećaj krivnje. Prihvaćanje činjenice da svi imamo granice već je korak naprijed.

Savjet # 3: Usredotočivanje na bitne stvari

Potpuno se osloboditi krivnje je nemoguće i nije poželjno, jer pomaže nam osjećati suosjećanje i poniznost. Ali mi možemo djelovati tako da u našem umu ne bude previše prostora, pogotovo kada se radi o malim detaljima. Promijenite svoje stajalište: jeste li ranije odlazili na zabavu s prijateljima? Sigurno, ali trebali ste se odmoriti za vrlo važan sastanak sljedećeg jutra. Malo samozavaravanja može pomoći da dramatira situaciju: Je li vaša kći otišla u školu s mrljom na svom džemperu? Ohlala, stvarno si nedostojna majka (ironija)! I što je najvažnije, zapamtite da ako se osjećate krivim, to je zato što pokušavate učiniti najbolje što možete, a to je već dobar razlog da se ponosite sami.