Kako da se zaustavi se kažnjava za svoje pogreške?

Ponekad prepoznati naše vlastite komentari koji uništavaju naše povjerenje je jednostavan afera: „Ja zaboravio upaliti alarm, ja sam tako glupa, da ne bi bilo”, ili „Ja sam nesposoban · e ja n 'Nikad neću dovršiti svoj posao' U drugim slučajevima, naša sklonost da nas kazniti za pogrešku je toliko ukorijenjen da je dio naše nesvjesno.

Psiholozi Američkog Psychology Today web pozivu ovaj refleks sebe definiraju se svakom radnjom, situacija ili rezultat, "katastrofizacija" . Razmišljati, razmišljati o najgorem scenariju, pojačati ga i završiti natrag u bespomoćnost ima ozbiljne posljedice na samopoštovanje i opće sreće. Ipak, nismo loši prijatelji, jer smo imali borbu s voljenom osobom, nismo loši ljudi zbog pogreške i nećemo provesti svoj život sam zbog slomiti. Ovdje su dvije preporučene tehnike stručnjaci iz Psihologija Danas boriti protiv ovog lošeg mentalnog navike.

Prihvaćanje

Ako kažnjen zbog greške znači u većini slučajeva da smo mogli bolje upravljati određenu situaciju. Beskorisno je pretvarati se i pokušati se uvjeriti da nismo u krivu. Ali prihvaćanje naše ranjivosti i učenje ljubavi prema našim slabostima mnogo je učinkovitije. Korisna metoda je slušati svoje unutarnje monologa : sljedeći put kada čujete jednu kritiku na sebe, zapisati i pokušati mijenjanje dobronamjeran način. Zapitajte se pitanje: „Da li sam rekao istu stvar za osobu koji volim i poštujem”

Uzmi razmak

Drugi alat je da se udaljenost. Kada smo fokusirani na neuspjeh, proširiti naše perspektive tako da nam tjedana, mjeseci ili godina projektiranja kasnije može pomoći povratiti izgubljeno povjerenje i cijeniti naša postignuća. Mi smo ljudski, nesavršeni, i nema štetu u njegovu potvrđivanju, u svjesnosti i življenju s njom.