Kako ublažiti iritabilnog kolona

nadutost, nadutost, bol u trbuhu često olakšanje nakon korištenja WC, proljev ili zatvor, ili smjenjivanje dva ... ovi simptomi mogu prizvati sindrom iritabilnog crijeva, također poznat kao colopathy funkcionalna .

S obzirom da oni nemaju oštećenja organa, mnogi su rekli da nemaju ništa, potvrđuje prof Lawrence Peyrin-Biroulet, jetre i gastroenterolog kod Nancy sveučilišne bolnice i istraživač na Uvod (U954). Ono što ima na njima, koji zapravo trpe i stvarno ima osjetljiviji crijeva, katastrofalno je. „Trenutno, ne postoji specifičan lijek već slavina-konjugacija još uvijek može poboljšati.

Vodite dnevnik hrane

a primijećeno je da se jede na svaki obrok i, suprotno, fizički simptomi i promjene raspoloženja na kraju osjećala. „papir, koji je održan više od tjedan dana ili više, ili identificirati namirnice koje uzrokuju probleme stalno, prilagođavajući svoju prehranu u skladu i izbjeći nepotrebne isključenja „, kaže dr Warnet, jetre i gastroenterolog može čak i raste daljnju istragu.

Ograničite potrošnju netopiva vlakna

netopiva vlakna (cjelovite proizvode , voće i povrće s jestivim kože, kao što su rajčica, tikvice, paprika, rotkvica ..., salata, celer, cvjetača, mahunarke, sušeno voće ...) su posebno agresivne za crijeva je dobro znati. kuhati hrane i / ili Smanjenje juhe ili pirea smanjiti njihov sadržaj iritantan vlakana.

Ali nema ograničenja za topivih vlakana s, slatko crijevima i uređuje tranzitu. Topiva vlakna se nalaze u zobi, raži, ječma, hrana bogata pektinom (jabuka, kruška, dunja, jagoda, grožđa, naranče, breskve, grejp) i inulin (cikorija, luk, češnjak, poriluk , češnjak, šparoge, artičoke, Jeruzalemske artičoke, turovet, žućanica). '

smanjiti dva šećera, fruktoza i sorbitol

sindrom iritabilnog crijeva zaista često povezana s lošom apsorpciju tih šećera, naglašavajući iritacija crijeva, pogoršava poremećaje. To ih ne uklanja u potpunosti, ali, kako je savjetovao Giulia Enders, doživjeti umjerena do ulaza

  • Ističući plodove koji sadrže manje fruktoze Ribolov., kupina, borovnica, ribizla, malina, jagoda, naranča, klementine, ananas, grejp, dinja.
  • ograničavanjem međutim med, suho voće, sirupe agave i javor, kao i mnogi proizvodi obogaćeni sirup glukoze-fruktoze (ili kukuruzni sirup): kečap, neke salate i majoneze, nekih voćnih jogurta, desert kreme, sladolede, sorbets ...
  • ograničavajući svjetlo / dijetetske proizvode / laki korištenja sorbitol kao zaslađivač (E420): bezalkoholna pića, žvakaćih guma, bombona, džemovi za dijabetičare, keksi ...

Saznajte kako upravljati stresom

oni koji imaju iritabilnog želuca znati više su zabrinuti , više se simptomi intenziviraju, stvaraju napetosti i stvaraju tako začarani krug. Među pristupima modulacije stresa, tri su učinkoviti - iako uopće - u sindrom iritabilnog crijeva

  • redovita tjelesna aktivnost prema rezultatima. švedska studija objavljena u 2011, osrednja do visoka aktivnost intenziteta, od 20 do 30 minuta tri do pet puta tjedno, nosi plod nakon tri mjeseca prakse.
  • Hipnoza: „Početni položaj ljudi koji pate od kroničnih probavnih poremećaja je kontrola položaja, rekao je dr Jean-Marc Benhaiem, voditelj medicinske hipnoze visokom stručnom spremom u PITIE-Salpetriere (Pariz). oni se boje da osjećaju bol, napeti čekajući sljedeću krizu, i to trajno unutarnje napetosti održava problema. Cilj hipnoze, kroz vizualizaciju vježbe, simulacije, metafore, upravo kako bi ih izgubiti ovu nepovjerenje. „Prema raznim studijama, poboljšava bol i nadutost, uz učinkovitost koji se održava na dugi rok, što rezultira poboljšanom kvalitetom života i smanjenjem uporabe skrbi, ali daje bolje rezultate kod djece mlađe od 50 godina.
    Koliko sesija? „Sljedeći protokoli, između tri i deset, ponekad u pratnji samo-hipnoza vježbe raditi kod kuće.” (Od 50 do 150 € sjednice, ne vraća, osim ako ne postoji liječnik koji je suglasan da dostavi briga list adrese na francuskom udrugom stranice za proučavanje medicinske hipnoze)
  • relaksacija .. iako je zapravo nisu bili testirani u znanost, dr Warnet je kategoričan: „u nekim ljudima, to je velika podrška i vrijedi pokušati.” Među preporučenim vježbama, onaj koji koristi trbuhu disanje: Lezite na leđa, stavite ruke ravno na trbuhu i dopustite im da dočekaju dah u ovo područje tijela, usredotočujući se na njihovo kretanje. Na nadahnuće, ruke se podižu; kad isteknu, spuštaju se. Ostanite usredotočeni na dolazak i odlazak disanja, prevodeći se u abdominalni zid. „Postupno, napetosti su opušteni, umiruje disanje i raste, i sve abdominalnih organa opušta.” Potrebno je najmanje dvadeset udisaja. „Ova vježba je idealan prije rješavanju naporan dan ili nakon smiruje crijeva i sami.”

Tražite lijekove

„Kao što nitko da je superioran u odnosu na drugi, često pokušati nekoliko klasa prije no što nađete pravo „, priznaje dr Peyrin-Biroulet

  • grčeve. djeluju na bol. Koji sadrži fluorglucinola (Spasfon Lyoc i generički pripravci), i kombinaciju citrat Alverine + simetikon (Météospasmyl) Čini se da su najučinkovitiji.
  • diareje () i / ili laksativ poželjno osmotski (vrsta Forlax).
  • niske doze antidepresiva obično predviđene za drugu liniju za njihovo analgetsko djelovanje u ovoj indikaciji.
  • Eterično ulje paprene metvice (želučanootporne kapsula): nekoliko studija su u skladu s ukupnim poboljšanjem poremećaja s pokusi u području
    180/200 mg tri puta dnevno, 225 mg dva puta dnevno. Budući da ove kapsule nisu prodane spremne za upotrebu, trebate zatražiti od svog ljekarnika da ih pripremi ili, ako ih ne može, naručiti.