Kako preurediti zdrav odmor

Blagdani, očekivani zabrinuto nadajući najboljih trenutaka u godini ... Evo 5 savjeta kako bi najviše dobro oporaviti i resetirati brojače na nulu ... da će početi u rujnu pumpa!

1. Povratak u pokretu

Budući da konačno imamo malo vremena za sebe, blagdani također pomažu da se nadoknadimo s tijelom. I lagano ga stavite u pokret. Bilo da ste na selu, na moru ili u planinama, vrlo je lako doći do deset tisuća koraka dnevno po preporuci Svjetske zdravstvene organizacije, to iznosi u prosjeku hodati 30 minuta.

Naša savjeti : otkrijte svoje odredište za planinski bicikl. Uživajte u odbojci na pijesku na plaži (besplatno!). Plivati ​​čim se ... u moru, kupanje u jezeru ... Pokušajte veslo teretanu, ako ste na moru ... Stavite se u vrtu!

2. Zdrave prehrane

Radnim danom poslije posla, ne moraju nužno imati vremena ili energije kuhati dobru hranu. A jug, to nije puno bolja momčad prehrambene ravnoteže: 25% Francuza kupiti sendvič, eating out 4%, a samo 15% ide kući pripremiti obrok. Ipak, dobra je prehrana bitna za pravilno funkcioniranje vašeg tijela. Tijekom blagdana imate cijelo vrijeme da želite pripremiti dobar obrok. Iskoristite prednosti!

Naši savjeti : Prošetajte tržištima kako biste odabrali svježu i sezonsku hranu. Usvojiti mediteranske prehrane, što je dobro za vaše srce, favorizirajući maslinovo ulje, voće, povrće ... I uzeti vremena za žvakati.

3. Odbacivanje

Za mnoge zaposlenike, napuštanje posla je vrlo složeno. Ne želite razočarati, stavljate pritisak na sebe, tako da previše radite. Rezultat: budući da ne možete učiniti sve što je na poslu, možete to učiniti na odmor, jedini put da možete učiniti nešto drugo od onoga što vam je činiti u uredu

Savjeti Uzmite vremena za sebe. ! Za Philippe Chavanne, ništa kao praznika otkriti aktivnosti protiv stresa (bojanje, umjetnost i obrt, yoga, meditacija ...) i početi redovito vježbanje

Čitaj također :. Creative hobije: zašto je dobro za moralno?

4. Odjava ekrani

Vi ne možda svjesni, ali svakodnevno vrijeme provedeno ispred ekrana raste iz godine u godinu ... Uživajte u praznicima, u vrijeme kada nema obvezu izradili digitalni detox

savjeti : ti nametnuti ograničenja, na primjer, recimo da 19 sati nakon što je gotovo, što cijelu večer

ne diraj jednom zaslonu. Pročitajte i: Internet ovisnost: 10 savjeta za isključivanje s ekrana

5. Uhvatite dobar san

Nedostajete li spavati i ne možete nadoknaditi? Ništa bolje nego spavati na odmoru. Tu ćete imati vremena da bi se u stanje duga glas ...

Savjeti : pokušati zadržati redovite spavanja; uzeti drijemež!

Također pročitajte: 3 dobrih razloga da se drijemati u viseći