Kako zaštititi vašu memoriju u stresu

Malo stres može učiniti dobro sjećanju. S evolucionističkog stajališta, sjećanje na stresne događaje koji su našim životima ugrozili vrlo je koristan kako bi se izbjeglo ponavljanje iste pogreške i preživljavanje duže. Ali previše stresa je loše. Naša sjećanja rade kroz postupak u tri koraka: kodiranje, pohranu i pronalaženje. Stres može ometati proces kodiranja crtanjem energije iz našeg mozga.

Istraživači na Sveučilištu Tufts, SAD, odlučili su testirati visoko učinkovitu tehniku ​​učenja koja bi mogla zaštititi naša sjećanja na štetne posljedice stresa. Ovo je praksa oporavka , strategija koja se sastoji od pokušaja prisiljavanja na pamćenje pohranjenih podataka putem praktičnih i ponovljenih testova. U ovom radu sudjelovala je skupina od 120 studenata čiji su rezultati objavili znanost .

Zabilježite na drugi način

Znanstvenici su tražili od njih da nauče 30 riječi i 30 slika u gledajući ih nekoliko sekundi na zaslonu. Grupa polovica tada je prakticirala oporavak, pokušavajući se prisjetiti onoga što su vidjeli, dok je druga polovica imala priliku pregledati riječi i slike. Nakon 24 sata odmora ispitanici su bili podvrgnuti stresnoj situaciji kao što je improvizacija govora u javnosti ili rješavanje matematičkih problema.

Istraživači su iskoristili priliku za testiranje njihove memorije tijekom stresa, zatim 20 minuta kasnije. Druga kontrolna skupina sudjelovala je u istom memorijskom testu, ali bez stresnog stanja. Kao rezultat toga, ljudi koji su se bavili oporavkom osvojili su više od onih koji nisu ništa radili, nego ponavljali. Razina stresa bila je niža među studentima u prvoj skupini, a njihova memorija bila je osjetljivija. "Naši rezultati sugeriraju da nije pitanje koliko dugo osoba studira, ali kako to radi," zaključuju znanstvenici.