Kako održavati pamćenje

Naravno, nema čudnog receptora za pamćenje onoliko podataka što je više moguće. Jedna određena činjenica: zdrav način života već je dobar uvod

Memorija Vježbe treba ostati zaigran

Nicolasa Conti savjet, socijalni psiholog

„Ono što mi zovemo problema izvješća memorije. češće nego ne problem pozornosti Pozornost je dobrovoljni čin koji zahtijeva prije svega napor za slušanje Danas moramo znati stvari srcem zahvaljujući alatu

  • Osim što ima zdrav život i jamči bolju funkciju mozga, vježbe pamćenja moraju ostati razigrane: primjerice dodajte utrke kako biste provjerili da je naša brojka ispravna.
  • S ' vježbe za naučiti pjesmu : za to, mentalno ponoviti za 15 sekundi da ga zadrži, izgovaraju ga i napisati da rade vizualne i auditivne memorije (bolje prihvatimo ono što je zapisano dvaput
  • Konačno, svake večeri, prekinuti dan mentalno. „

Osigurati zdravlje svog srca ne pogoršati probleme s memorijom

Odbor Sophie Auriacombe, bolnica prakse, memorije resursa i istraživački centar, KBC Bordeaux

” Ono što je "gubimo tijekom godina, to nije znanje, već sposobnost da dohvatimo podatke u sjećanju, osobito njihova imena.

Ako lijek ne poboljšava pamćenje, važno je ne stvar bude gora, osiguravajući vaskularne rizika: visok krvni tlak i dijabetes, neki lijekovi, zlouporaba alkohola, anksioznost i depresija, poremećaji spavanja

preporučuje se da provjeriti od 50 godina, ako . osoba ili osobe oko njega su svjesne promjena u njihovu kapacitetu pamćenja (uključujući nedavnu memoriju). „

kako bi obogatio vaš život uzbudljivim događajima i aktivnostima

Odbor Bernard Croisile neurolog

” Postoje više oblika sjećanja , od kojih su neki poboljšanje (dionice) ili pogoršati (pažljivi resursi) s dobi. Ljudski mozak stvara između 700 i 2.000 novih neurona dnevno, u bilo kojoj dobi! Naravno, nisu svi jednaki u smislu kapaciteta memorije i neke bolesti mogu utjecati na tu sposobnost

Ali to je uglavnom povijest pokazivač. Više uslugu i sve do voditi intelektualno i društveno bogat i raznolik život, kasnije će bolest i njegove posljedice nastupiti. Nemojte ništa poduzimati za održavanje pamćenja štetno, ali nisu potrebne specifične vježbe, pod uvjetom da se obogaćuje svakodnevnom životu sastanaka i poticajnim aktivnostima. „ Pročitajte također: Niti jedan memorije, ali i nekoliko

The 5 ključnih točaka koje treba zapamtiti da održi svoju memoriju

Bitna trio definiran neurologa Bernard Croisile zadržati svoju memoriju:

  1. režim mediteranska (prevencija i tretman vaskularnih rizika) redovite tjelesne aktivnosti (oksigenacija mozga) i bogat kognitivne stimulacije (odgoditi bolest). ' To nije potrebno raditi određene vježbe kako bi poboljšao memoriju, nego
  2. različite aktivnosti : konferencija slijedi vrtlarstvo, kroz putovanja, kuhanje, čitanje, sve to sprječava rutina je dobro stimulirati mozak, tako da se memorija a
  3. uravnotežena prehrana garancija za dobre mozga zdravlje. voća i povrća, ribe, ugljikohidrata i ograničenje masti, soli i brzo šećeri
  4. socijalni i emocionalni odnosi su dobri za održavanje memorije jer ograničavaju samoću i potiču sposobnost ispitivanja sebe. Kultiviranje ljubavi i prijateljstva također znači i njegovanje vlastitog pamćenja. Studija švedskog srednjoeuropskog sveučilišta također pokazuje da
  5. svjetlo jača pozornost i aktivira središnji živčani sustav Za čitanje:

Sve o sjećanju

  • e, Bernard Croisile, 26,90 €, ured. Odile Jacob Memorijske igre za lutke,
  • Nicolas Conti, 9,95 €, ured. Prvo. Na webu: Happyneuron trening igre.