Kako izgubiti težinu jedući sve

S prirodne metode mršavljenja Marie-Gabrielle Perrin, uči jesti slijedeći nekoliko pravila ... fiziološka i probavnog. „MG Pep-a nije ni dijeta ni doktrina, kaže Marie-Gabrielle Perrin. To je način da se uravnotežiti prehranu, bez žrtvovanja pohlepu.”

Četiri skupine hrane u mg Pep režima

Dakle, može se jesti sve, ali ne nužno u istom obroku

četiri glavne skupine hrane MG Pep metodom su :.

tipku hrana PRIJATELJ sadrže škrob kao kruh, tjestenina, korjenasto povrće (slatki krumpir ...).
tipku univerzalna hrana (UNI) koji su mliječni proizvodi, povrće, škrob, uljarica, biljna bjelančevina, šećera ...
u ACI hrana su kiseline poput krastavaca, ocat, kečap, majoneza, senf, sirovo voće ...
u CARNI hrana to je To uključuje životinjske proteine kao što su meso, kobasice, riba ...

da zna :. čovjek nikad suradnicima i ACI AMI ili AMI i CARNI

Dijeta Pep MG-a: alime NTS povezati s doručkom

Za prvi obrok u danu, nekoliko kombinacija kategorijama hrane su moguće. Ovdje je mjesto gdje

1 AIT voće . Budi tijelo, hidratizirati tijelo, pruža vitamine i vlakna, te je uključen u kiselo-bazne ravnoteže. Izbor (svi plodovi su sirovi): marelica, banana, nektarina, trešnja, jagoda, ogrozd, dinja, borovnica, kupina, naranča, breskva ... ILI 1 UNI voće, ako vam je draže kuhani plod, ali su revitalizirati manje tijelo , Izbor: banane, nektarine, borovnice, trešnje, maline, breskve, kruške, jabuke, šljive ...
+ 1 topli napitak (čaj ili kavu bez šećera), što ograničava toplinski udar, hladno usporavanje probave. Ne prelaziti 30 cl
+ 1 mliječni kraljevstva. Može biti životinjskog ili biljnog podrijetla. Ili: 1 jogurt nezaslađen, 1 čaša kravljeg mlijeka, koza, ovaca, jednog soja sok staklo ... Pažnja! Ne zobene pahuljice i sok kesten sok koji sadrže škrob.

ili

1 AM hrana sam je dozvoljeno 2 puta tjedno i odabrati među onima čiji je indeks glikemija je najniža. Odabir: ¼ tradicija štap, 2 kriške zemlje kruha i raž, riža kolača 2
1 + Britanija hrane pratiti kruh, koji se odabire prema ukusu .. Opcija: slatko ili slani maslac, bez maslaca ili smanjenje masnoće namaze, izmaglica maslinovog ulja, pekmez, med, pire uljarica (badem, pistacija ...).
+ Uvijek topli napitak

dijeta PEP-a MG: hrana kombinirajući ručak

može pokrenuti, 30 minuta prije, topli napitak za zagrijati tijelo i pripremiti za probaviti. Sastoji se od tri ili četiri hrane iz CARNI, UNI ili ACI, rjeđe od AMI. „Ali možda ćemo morati napraviti sendvič, najbolja opcija je onda sendvič sir”, rekao je Marie-Gabrielle Perrin

Moguće sporazuma.

1 hrana CARNI izbor: bakalar, lignje, škampi, kozice, haringe, iverak, skuša, klizati, losos, list ... Bacon, crni puding, šunka, slanina, kobasice, puretina, kunić, biserke, piletina, teletina, janjetina, govedina ...
1 hrana Uni ili: jaja, avokado, soja, tofu, artičoke, šparoge, patlidžan, blitva, brokula, krastavac, tikvice, potočarka, luk, špinat, komorač, šećer ugriz graška, mahune, rotkvica, rajčica, začini, začini ...
+ 1 ACI hrana: na raspolaganju: malina ocat, med, balsamico, senf, majoneza, kiseli krastavci, kapari ...

Dijeta MG PEP-a: hrana povezati s okusom

Ovo jelo je obavezan i to je također poželjno odustaj se ako kasniš ručak. Inače, sastavlja se na sljedeći način:

1 ACI voće: mora biti malo slatko. Izbor (svi plodovi su sirovi): borovnica, kokosa, limuna ili limete, guava, papaja ...
1 ili mliječni KRALJEVSTVO osim sira! "A ako želimo, umjesto toga odaberemo svježi sir", zagovara Marie-Gabrielle Perrin. Na primjer, tip male Billy ili Square Fresh. Opcionalno: 2. Mala nezaslađen vrsta švicarski, 1 mali kokosovo mlijeko stakla, 1 mali lješnjaka sok staklo ...
+ 1 topli napitak bez šećera

Dijeta MG PEP-a za hranu povezati s večerom

Večera je gurmanski ... ili gotovo! Za noći, tijelo je u potpunosti posvećen probave kada se, kao u dan, on se mora suočiti mnoge fizičke i intelektualne napore

Moguće sporazume

Hrana AMI. ili: Bulgur , cijeli pšenice tjestenine, svježe tjestenine, palenta, quinoa, dugo riža, basmati riža, tajlandske riže, repa, mrkva, grašak, krumpir, turovet, suhi grah, bijeli grah, leća ...
+ Hrana BRITANIJA: zahvaljujući njima možete kušati široku paletu jela. Izbor: celer, kupus, dlan srce, potočarka, poriluk, bambusov izdanak, soja klice, bademovo ulje kikirikija, arganovo ulje, ulje uljane repice, laneno sjeme, orah, maslina, suncokret, sir ...

ili

Hrana ACI: su oni koji već preporučuje za ručak
+ Hrana Kraljevstvo: .. vidi gore

ili

Hrana CARNI: neobavezni: inćuni, bar, štuka, Pollock, iverak, kalup, tune, kobasica, krvavica, jezik, sweetbreads, šunka, mortadela, slanina, golub, puretina, pijetla ...
+ Hrana BRITANIJA: vidi gore . .

ili