Kako učiti brže

učiti kako učiti ... Jer, da, neka ponašanja pomažu bolje koristiti svoju memoriju, tako da bolje zadržati informacije.

Budite jako oprezni

„Ako ne plaćaju pozornost na informacije koje morate naučiti, to ostaje na površini, u vizualnom korteksu, bez interakcije s područja mozga uključenih u razumijevanje i pamćenje „, kaže Jean-Philippe Lachaux, direktor Kognitivna neuroznanost na Inserm

Što učiniti:

  • Nema televizije ili videozapisa s YouTubea kada morate naučiti: "Budući da se neprestano mijenja na zaslon pokreta, boja, sekvenci, raspoloženja, znakovi, aktiviraju detektore koji se nalaze na razini vizualnog korteksa, držeći mozak budnim i skretanjem pozornosti. "
  • Da biste izbjegli ometanje poziva, SMS-a ili e-pošte, postavili smo ciljeve za isključivanje:" Ne predugo, jer briga o nestanku nečega važno aktivira sustav Upozorenje u mozgu, vrlo zbunjujuće. Bolje je postaviti 10-minutne radne rokove, zatvoriti laptop i poštanski sandučić, zatvoriti mikropause, samo vrijeme da pogledate njegove poruke da budu uvjeravane i odgovorimo samo ako je to stvarno važno. "

Stvaranje redovitih pauza

" Istraživanja pokazuju da to omogućuje mozgu da "ponovi" ono što je upravo naučilo i da lakše ponovno aktivira uključene neuronske populacije. " U kojoj mjeri? "Kada osjetite da se ništa ne vraća, bolje je zaustaviti 5 ili 10 minuta i otići u šetnju. "

Ispitivanje sebe

" Umjesto neograničenog ponavljanja dugog i složenog tečaja, učinkovitije je testirati sami postavljanjem pitanja ili pitanjem da vas netko pita, savjetuje Laurence Taconnat, profesor kognitivne psihologije na Sveučilištu Tours. Jer ne samo moždane mreže koje sadrže ove nove informacije lakše se aktiviraju, nego i zato što točan odgovor znači da smo razumjeli ono što smo učili i bolje ćemo je pamtiti. "

Pisanje onoga što želimo zapamtiti

Bolje je pamtiti ono što pišemo, promatrali američki istraživači u studiji provedenom na studentima i objavljeni 2014. Bez sumnje, predlažite nekim neuroznanstvenicima , jer rukopis mobilizira više područja mozga, posebno onih koje vam omogućuju da planirate i kontrolirate pokrete kako biste pratili slova i odredili područje za pisanje.

Pregledajte samo prije "spavanje"

"Tijekom spavanja, neuronske mreže uključene u učenje ponovno se aktiviraju, kao da pregledavamo bez našeg znanja, kaže Stéphanie Mazza, istraživačica učitelja i neuropsihologinja. Osim toga, mozak obrađuje informacije, konsolidira najvažnije i briše druge. Drugim riječima, pregledavajući prije no što odemo u krevet, uštedjet ćemo vrijeme i trud, a dobivamo u izvedbi. „