Kako pomoći mlade da dobro jedu

Kako pomoći djetetu da bolje upravljaju svojim prehrane ponašanje, Catherine Chegrani Conan, dijetetičar, neke ključne knjigu.

sam zadržao žele snack

• Kad je nagon javlja, popiti punu čašu vode.
• Izbjegavajte jedete slatke ili masne hrane. Uzmi radije svježe voće, nezaslađen jogurt.
• zagristi u kriška integralnog kruha sa složenim ugljikohidratima i vlaknima što „ugriz na” do sljedećeg obroka.
• Budite sigurni da se ručak škroba (tjestenina, riža ili krumpir) , voće i povrće koje mirna iako gladi
• nositi s duhom . izaći na zadatak ili susret s prijateljima, idući u trčanje ili prakticirati sport

Čitaj također :. Naši savjeti anti-snacking

Volim sve što je slatko

Morate znati da višak šećera potiče prekomjernu težinu. Bez protjerati šećera ili slatke hrane, uzmi ih, umjesto do kraja obroka u izoliranom utičnicu.

Ako je nagon je neukrotivog, misle sladila koji su kao alternativa u kolačima, desertima, pićima. Ako plodovi su dio slatkih proizvoda koji vam se sviđa, što su oni koji će biti izabran po mogućnosti.

S druge strane, šećera prije spavanja se obeshrabriti, jer stanice do kvarenja zuba! Podsjetimo da je u svim slučajevima učinkovito četkanje je bitno: šećer, miješanje s bakterijama u ustima, čini mješavina kiselina provajder karijes

Pročitajte također :. Zašto šećer čini da raste

Ne volim meso

Ovo može biti dio vašeg ukusa hrane. Budite svjesni da je meso bogato je proteinima i životinja željeza, hranjive tvari potrebne za održavanje mišića i dobiti u formi.

Unos od 100 g mesa proteina može se zamijeniti sa 100 g ribe ili 2 jaja ili 2 kriške šunke ili 4 jogurta od 125 g ili pola litre mlijeka ili 180 g svježeg sira ili 60 g Emmentalera. No, samo je riba osigurava željezo

Pročitajte također :. Moj tinejdžer ne jede meso: opasnost za njegovo zdravlje

Ja sam predebela

Nemojte se staviti u bilo kojoj dijeti bez najave medicinski. Samo liječnikom mogu vam reći ako ste ili ne pretežak.

Slijedite uobičajenim osjetilnim pravila koja su jesti sve, da poštuju tempo četiri obroka dnevno (doručak , ručak, snack i večeru) i vježbati redovitu sportsku aktivnost . Na primjer, ići biciklom do škole ili šetnju, uzeti stepenice umjesto dizala ili šetnju psa!

Rečeno mi je da premiks (smjesa sode alkohol) su povećajte

Čuvajte se ovih trendi koktela koji su ugodni za piće! Prije razmišljanja o debljanju, trebate znati da ova vrsta pića može dovesti do pijanstva uzrokujući stvarne rizike (nasilje, slabost ...). Nadalje, šećer prisutan u velikim količinama u gazirana pića pruža kalorija osim onih sadržanih u alkoholu

Sat također.