Kako doći u formu nakon loše noći

večer s prijateljima koji završava kasnije , beba plače, nesanica, kasni posao, uporan komarac ... malo je potrebno da smanjimo naš san i probudimo se s onim dosadnim osjećajem umora ujutro. Budite uvjereni, čak i ako početak nije najbolji, vaš dan nije uništen! Slijedite neke vrlo jednostavne savjete za preživljavanje ranih sati u uredu, ostanite u formi do večeri i oporavite sljedeću noć u miru.

Hrana Ne propustite doručak, i pokušajte odabrati uravnoteženu hranu. Ako pijete kavu, dobro je uzeti jedan, ali nemojte pretjerati cijeli dan, uz rizik lošeg spavanja noću. Doručak koji se sastoji od bjelančevina, poput jogurta ili jaja, cjelovitih žitarica i nekih plodova, vratit će vas na noge i pružiti vam svu potrebnu energiju do sljedećeg obroka. U podne, pokušajte se oduprijeti iskušenju i odabrati svježu hranu visoke vlakana kako bi zasitili osjećaj gladi i ublažili želju da uživate. Kolači i slatkiši daju ruku koja ne pogađa, ali dugoročni učinak nije od velike pomoći. Svježe voće i neke bademe će biti učinkovitije

Slobodno vrijeme

Čim imate priliku, za vrijeme pauze za ručak ili na putu kući nakon posla, odmorite se. Danju od 20 do 30 minuta radi čuda nakon loše noći. Izbijanje se može činiti teškim prve dvije minute, ali osjećat ćete se hladnijim i oprezni ostatak dana. Da biste dodatno poboljšali prednosti drijemanja, uzmite gutanje svježeg zraka nakon ovog malog trenutka odmora. Šetnja, rastezanje, kretanje. Vaša razina energije uskoro će se vratiti.