Kako uživati ​​u večeri kada patite od društvene anksioznosti

Socijalna anksioznost, jedan od najčešćih problema mentalnog zdravlja, karakterizira strah od društvenih situacija koje uključuju interakciju s jednom ili više ljudi. Pretežito je strah od prosuđivanja ili negativnog vrednovanja drugih osoba i može se očitovati fizičkim simptomima kao što su lupanje srca, znojenje i suhoća usta. Ako vaša društvena anksioznost nije ekstremna, ali se nastoji skočiti tijekom večeri, evo nekoliko savjeta koji će vam olakšati.

Ne poništite

Želja za izmišljanje izgovora za otkazivanje večeri ponekad je hitno, ali ova vrsta reakcije može pogoršati socijalnu anksioznost. Doista, osjetit ćete olakšanje nakon otkazivanja događaja, ali taj osjećaj može pojačati vaše tjeskobe. Potrebno je vrijeme, ali što ste više uronjeni u društvene situacije, više ćete se osjećati ugodno. Da biste se prisilili da odete na zabavu, možete zatražiti da pozovete prijatelja koji će vam pomoći da vas motivirate.

Vlak

Socijalno zabrinuti ljudi imaju tendenciju panike jer se boji da nemaju ništa za reći tijekom razgovora. Pripremite se unaprijed tako što ćete primijetiti nekoliko tema o kojima se osjećate ugodno: glazba, kino, politika, životinje ... svi su predmeti dobri. U slučaju sumnje, možete postaviti pitanja vašem sugovorniku: svatko voli biti zainteresiran za svoj život. A pitanje "Kako znaš tko je organizirala zabavu?" uvijek je dobar način da razbiješ led

Uzmi izazov

Odlazak na zabavu i razgovor s jedinom osobom koju poznajete neće vam pomoći u borbi protiv društvene anksioznosti. Ali to ne znači da se morate upoznati sa svim gostima. Umjesto toga postavite postignut cilj, kao što je razgovor s trojicom novih osoba i razgovor s najmanje pet minuta s svakim od njih. Što više razgovarate s gostima, to ćete više shvatiti da to nije tako teško kao što ste mislili.

Ne piti previše

Odlazak često pjesmama s alkoholom. Ali ako nekoliko čaša vina može imati opuštajući učinak i pomoći vam da se približite razgovoru s novim ljudima, višak alkohola može biti vrlo štetan, a ne samo za zdravlje. Ako se oslanjate na alkohol kako biste riješili probleme tjeskobe, možete postati ovisni, kaže web stranica Zdravlja. A što ste manje zabrinuti, to je vjerojatnije da ćete izgubiti kontrolu nad svojim radnjama i time povećati svoju buduću društvenu anksioznost.

Također pročitajte: 10 načina za stvaranje prijatelja