Kako jesti odmah nakon vježbanja

To nije uvijek lako odabrati izbornik nakon vježbanja, ali tijelo mora biti napajanje. Bilo da uživate u jogu, trčanje, tenis i fitness, osjećaj gladi uvijek završiti buđenja. Kao i pripreme kako bi izbjegli loše izbore i ostati u dobroj formi.

Koji nutrijenti?

Dvije stvari koje su nam potrebne većine nakon tjelesne aktivnosti su tekućine za hidrataciju i ugljikohidrati na benzinskoj postaji opskrbe električnom energijom e. Cilj: zamijenite gorivo koje je spaljeno kako bi izbjegao traku. I „suprotno uvriježenom mišljenju, proteini su središnji element sportske prehrane”, tvrdi kanadski dijetetičar Tristaca Caldwell, razgovarao web stranici Najbolja Zdravlje Mag. „Oni su važni samo kad su diskovi su vrlo blizu zajedno ili u slučaju intenzivne vježbe snage.”

U ono vrijeme?

Važno je hidratizirati i konzumiraju ugljikohidrati u roku od 30 minuta vježbanja , rekao Tristaca Caldwell kako bi se tijelo apsorbirati hranjive potrebe. Idite za brzi zalogaj, a ne čekajte povratak kući da biste pripremili obrok. Žitarice bar, voće, sušeno voće i orašasti plodovi, komad sira s kriškom kruha ... samo izbjegavati hranu visoke u masnoće ili vlakna, što usporava probavu. Piće čokoladno mlijeko je za oporavak i odličan izbor, prema dijetetičar.

Da li postoji posebna pića?

Ako ste vježbanje za više od sat vremena, posebno u toplom vremenu a znoj puno, možete odabrati sportski napitak koja sadrži elektrolite. To pomaže da se donese natrija i kalija na tijelu, izgubila elemente u znoj. Ako je Vaš posao je kratka, nezahtjevna, ili ako samo znoj, nema potrebe da se pribjeći: voda i hrana će vam donijeti sve što vaše tijelo treba

Pročitajte i opskrbe. sportski