Kako upravljati depresije vezane uz blagdane

Kada nitko ne pati od depresije, blagdana se može pretvoriti u teškoće koje treba prevladati. Kako dani postaju kraći i tamniji, obiteljske obveze rijetko ostavljaju mjesta za vrijeme potrebno za brigu o mentalnom zdravlju . Vanjski tlak zahtijeva osmijeh i blistavo lice. Osoba koja pati od depresije može reći da nisu u skladu s tim očekivanjima i osjećaju se još neadekvatnijim i zabrinutim.

Krajem godine prati i razdoblje procjene. Pojedinac razmišlja o tome što je netko ostvario ili njegove neuspjehe, i prizmom depresije može predložiti da smo, u usporedbi s drugima, samo gubitnici. Sreća se može činiti čak i više nedostižnom nego u normalnim vremenima, a očaj postaje teška.obiteljski obroci također mogu oživjeti stare napetosti, stres i dinamiku izazivanja anksioznosti. Za svih tih komplikacija, možemo dodati alkohol, što pogoršava simptome depresije, i nedostatak pravilnosti u uzimanje mogući tretman.

Trajni depresije, kao što je podsjetio na web stranici ona zna, ima učinke na tijelo. Prekomjeran odgovor na stres, poremećeni živčani sustav, hipertenzija, povećani rizik od bolesti srca ... tijelo je oštećeno. No, te psihološki i fizički učinci pojačane depresije za vrijeme praznika također može motivirati da se njegovo zdravlje.

Kako bolje ide

brinuti o sebi tijekom blagdana, najbolje tehnike je okružiti se ljudima koji donose radost, a ne stres, savjetuje Ona zna . Jednostavno je reći, ali ne uvijek lako. Dok su neki aspekti svakodnevnog života izvan naše kontrole, još uvijek može upravljati neki dio u

Isprobajte prije svega uspostaviti i provoditi svakodnevno rutinski raspored. Sport, jede, spava ... što pomaže ostati u formi je neophodno za dobro funkcioniranje. Čak iu slučaju obiteljskih obveza izbjegavajte prekomjerno opterećenje. Ako druženje zahtijeva puno energije, bitno je da se pustite da se odmori pa se ne biste prebrzo osjetili previše. Ako je, međutim, izolacija teži, možete pokušati minimizirati usamljene trenutke .

Dopustite jednu ili više aktivnosti koje vam donose blagostanje, gledanje videa koji vam smijte se, zatražite telefonsku podršku prijatelja i znajte da niste sami. Praznik godišnje doba može biti izvor stresa za bilo koga sa ili bez depresije. Briga o sebi i traženje pomoći zdravstvenog stručnjaka po potrebi može olakšati borbu.