Kako podići duhove umjesto igranja sportova

Redovita vježba je neophodna za zdravlje. Ali, neka se suoči s njom, kauč je privlačnost ponekad tako jaka da je nemoguće odoljeti. To nije razlog da se osjećamo krivima i pustimo, misleći da nismo u skladu s našim očekivanjima. Voziti tjeskobne ili depresivne misli, slijedite ove savjete.

recitiranje mantre

Ponavljanje riječi koje nadahnjuju ti pomaže da ostanu u ovom trenutku i omogućuje mozgu da se usredotoči, izbjegavajući samokritike. Sljedeći put kada osjetite kako val krivice proguta, ponovite mantru naglas ili u glavi. Neki primjeri koje daje web mjesto: "Ja sam više nego samo tijelo", "Ja sam lijepa", jednostavne i optimistične rečenice.

Ban "I should"

Obratite pozornost na ključne riječi koje koristite u internom dijalogu. Kad god čujete "trebam" ili "moram", bez ikakvog razloga kažnjavate se. Ako ste na kauču uživajući u vašoj obitelji, ili samo pletu, pokušajte slijediti one "trebam" iz glave usredotočujući se na ono što radite.

Odabir dobre odjeće

Ako se želite osjećati bolje u vašem tijelu za nekoliko minuta, odaberite pravu odjeću! Haljite na način koji vas osjeća dobro. Bilo da je riječ o seksi haljini, trapericama i stilu džemperu koji vam se sviđa, ili vašoj omiljenoj pidžami, ove odjeće mijenjaju vaše raspoloženje. Nemojte se prevariti kritikom druge osobe ili širenom sramom našeg društva

Zaboraviti

Ponekad kada se osjećamo krivima, mi se obično kažnjavamo preskakanjem obroka ili trenirajući intenzivnu sportsku sjednicu sljedećeg dana. Taj stav pretvara hranu i sportsku u kaznu umjesto trenutka užitka. Budite oprezni sa sobom i nemojte požaliti trenutke koje želite i trebate disati.