Kako povećati njegov oblik u proljeće

Satovi teško, teško koncentriraju tijekom dana, a da ne spominjem povratak pelud alergija i njihovih simptoma dosadan ... Nije zato što je proljeće ovdje energija na sastanku. Naše poticajne savjete za revitaliziranje vašeg tijela

Uzimanje dobrih prehrambenih navika

Ne može se ponoviti dovoljno: raznovrsna i uravnotežena prehrana je jedan od bitnih ključeva tjelesnog i duševnog zdravlja. S proljećem se vraćaju na štandove tržišta povrća. Svakodnevno konzumirajte pet voća i povrća

Svako jutro popijte čašu sok od povrća

Sjetno sirovo povrće može se napuniti vitaminima i mineralima, za razliku od kuhanje i topline koji mijenjaju vitamine . No neki ljudi s krhkim crijevima mogu imati poteškoće s probavljanjem. Trik: usredotočite se na sokove. Oni čuvaju hranjive tvari, bez malih probavljivih vlakana.

Ljudi koji nisu upoznati s sokovima od povrća mogu biti zbunjeni ovim okusima. Frédérique Cervoni, naturopath i koautor knjige Kuhanje sirovo sa Seignalet dijetom, savjetuje ih da povezuju plod s njom. Primjeri sok sa sezonskim povrćem

  • komorač, krastavac, špinat, jabuka;
  • špinat, ananas, limun

Upute: piti čaša soka svako jutro za. tjedan .

Ovi sokovi mogu se ponuditi djeci. Također razmislite o smoothies , vrlo popularnim kod malih, pod uvjetom da ih sami pripremite. Oni za djecu i prodaju u supermarketima pokazati zaista često previsoka u šećer.

Make breza lijek detox

Dajte svom tijelu velika „čišćenja” proljeće ... to je princip ovaj liječenje erozijom od betona . Zašto ovo stablo? Budući da se njegov sap dobiva u proljeće i priznaju se njezine diuretske osobine. Da bi se izbjegla no ako alergični na pelud breza.

na spavanje prije ponoći

Pogotovo u ovo vrijeme tranzicije u kojem se tijelo mora prilagoditi novim ciklusima, važno je staviti sve za njegovu kvalitetu spavanja

To znači redovito vrijeme spavanja. I prije ponoći. Zašto? "Da bi se tijelo dobro deakidificirao" , objašnjava Frédérique Cervoni. I naturopata također sjetiti na važnost zdravog okoliša, daleko od ekrana, promicati spavati.

Make puta duboko udahnite nekoliko puta dnevno

Ništa bolje oživjeti tijelo ponovno kisik u stanica jer omogućava Iberer više toksina. Sada znamo, toksini su izvori stresa i umora.

Kako? Praksa nekoliko puta dnevno puni dah . To je učinjeno kroz nos, inspiraciju kao isteka.

Izvođenje energetski vježbe

buditi i stimulirati svoje tijelo, terapija relaksacije može biti saveznik. Catherine Aliotta, opuštanje terapeut, objasnio nam je kako da prakticiraju tu energetsku vježbu pod nazivom „WC od samuraja.”

Idi sunčanje

Otkrijte i uživajte sve mogućnosti za metar van! Manje opasno od ljetnog sunca, proljetno sunce djelotvorno u vraćanju vitamina D zaraženih tijekom zime

Provjerite da nema nedostatka željeza, magnezij, jod

Ako su vam izbornici uravnoteženi i raznovrsni, omogućuju vam da ispunite svoje prehrambene zahtjeve za vitaminima, tako da ne trebate više vitamina.

S druge strane, umor i razdražljivost mogu biti znakovi mogućeg nedostatka omega-3, željeza, magnezija, joda ... Razgovarajte sa svojim liječnikom , On će vam propisati ako je potrebno prehrambene dodatke.