Kako se najbolje pripremiti za sportsko natjecanje

Dolazi dan, a vi osjećate da se stres povećava. Želite li biti na vrhu formi za svoje sportsko natjecanje? Slijedite ove savjete kako biste ojačali um i tijelo:

Trening

Nemojte se umoriti prije testa, ali budite u pokretu. Pokušajte raditi na intenzitetu i, ako ga sporni sport dopusti, svoje prednosti iz taktičke točke gledišta. Dobra tehnika je reproducirati uvjete natjecanja , a osobito liječiti oporavak zahvaljujući istezanju. Radite na stresu kroz vježbe disanja, relativizirajte i ponavljate da ste dobro pripremljeni.

Životni stil

Hidratacija, spavanje i prehrana bit će vaše tri ključne riječi do natjecanja. Dobiti dovoljno spavanja kako bi bili u formi, ali ne previše, a ne da vas usporava. Pijte vodu prije, tijekom i nakon vježbanja. Konačno, obratite pažnju na ono što ste stavili u pločicu : uravnoteženu hranu bogatu ugljikohidratima (dan prije natjecanja) i sporim šećerima poput žitarica, tjestenine i riže. Cilj je imati dovoljno rezervi za dobro trošenje i izbjegavati probavne poremećaje koji mogu uništiti sve.

Nakon

Faza oporavka često je podcijenjena, a bitno je zadržati dobrog morala i dobrog zdravlja. Ne zaboravite pravilno liječiti male čireve i nastaviti s hidratacijom. Iste večeri, opustite se i pustite nakupljenu napetost. Na kraju možete planirati šetnju i lagano istezanje. Sljedećih dana možete početi vježbati postupno, dok se nastavite istezati , a onda, kad osjetite da ste opet spremni, nastavite s uobičajenim vježbama.