Kako izbjeći opterećenje stresom druge osobe

Emocionalni stres je dio svakodnevnog života svakoga. Ali mogli bismo bez dodatne doze koju neki rođaci mogu nametnuti nama. Doista, kronični stres jako utječe na naše tijelo i um. Ne možemo kontrolirati našu okolinu ili našu okolinu, ali možemo naučiti kako bismo se zaštitili. Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći u rješavanju stresa treće osobe bez napuštanja našeg mentalnog zdravlja.

1- Triggers

Nemojte čekati plivati ​​u osjećaju anksioznosti prije reagiranja na stresne situacije , Promatrajte okidače kako nastaju: otkucaje srca, manje znojan ... usredotočite se na vaše emocionalne reakcije i fizičke simptome. Nakon što ste identificirali ove znakove, možete poduzeti potrebne korake kako biste upravljali stresom u skladu s tim. Jeste li napeti svaki put kada se upoznate sa svojim pravnim osobama? Praksa aktivnost koja vas opušta, kao što je yoga ili meditacija, prije nego što ih vidite.

2- Prava pitanja

Možete probati u svom umu da pokušate razumjeti razloge zbog kojih vas nervira · x kada je u interakciji s određenim osobama. Je li to njihov osobni stil? Njihov način komuniciranja? Zatim pokušajte shvatiti zašto se ta osoba ponaša ovako. Ako vaše interakcije i dalje nisu uspješne, promijenite igru. Pokušavajući pronaći različite načine rješavanja poteškoća može postati zabavan i vrlo učinkovit izazov, kaže. Prihvaćajući činjenicu da ne možemo promijeniti druge, možemo se usredotočiti na naše mentalno zdravlje, voditi brigu o našem tijelu i pronaći unutarnji mir. 3- Pomakni

Za borbu protiv stresa, naše sposobnosti da se prilagodite teškim situacijama bitno. Kako bi stimuliralo ovu sposobnost, najbolje rješenje je održavanje zdravog načina života: pravilno jesti, dobro spavate i redovito vježbajte. Jednostavan 30-minutni trening tri puta tjedno već radi čuda. Uzimajući ovu naviku, dobit ćete samopouzdanje. Trenutak odmora omogućit će vam da se opustite i napunite baterije. Vaše će tijelo biti zahvalno ako pokušate spavati barem sedam sati navečer. Te prednosti će postati dugoročni alati za rješavanje stresa.